No easy way out

[FadderMakker]

30-08-09 (BENEN)
Deadlift:
1x200
2x5x210
2x2x215
1x215
5x10x120

Leg curl:
4x

Hanging leg raises:
3x

Comment: Weinig energie, volgende week intro dus even niet met trainen bezig zijn + voeding, daarna zien we wel. Ga voor mijn deadlift wel iets anders doen, wellicht met singles werken want 5'jes begin ik nogal zat te worden.


4-09-09 (FB DELOAD)
Squat:
Opgewerkt naar 1x145

Deadlift:
Opgewerkt naar 3x170

Benchpress:
Opgewerkt naar 3x105

Incline benchpress:
Opgewerkt naar 4x70

Cable row:
4x

Lat pulldown (v-handle):
4x

Hammer curls:
Opgewerkt naar 8x22

OH Extension:
3x

Comment: Tijdens de squats al direct flinke spierpijn en een flinke pomp in mijn onderrug. Alle oefeningen met beperkt volume wel weinig rust telkens.

 

[Starter20]

ha, ik last te snel en dacht 5x10 210 te lezen... good luck met je verandering

 

[FadderMakker]

Helaasch, dat duurt nog even.

Hier mag trouwens wel een slotje op.

 

[Starter20]

nigguh what? iz you leavin us?

 

[Luukste]

Dat is correct. FadderMakker is retired.