Nu bijna 1 jaar aan het trainen, wat vinden jullie ervan?

[Milanovic123]

Mening please

Klik om meer te lezen...

 

[XXLtje]

Spier in m'n nek verrekt,.. bedankt he


Srs, zeker niet slecht voor 1 jaar trainen hoor
Onderrug "lijkt" wat vlak maar kan komen door het licht. Wel deadlifts in je schema ?
kuiten zijn vaak erg gebonden aan genetics, dus kan daar niet al teveel over zeggen zonder before foto

 

[Milanovic123]

Before foto volgt snel, ben nu 3 weken op vakantie haha. Deadlifts begin ik na de 28ste mee. Nieuw shema

Dankje voor je reactie

 

[manish110]

2 topics?

 

[Milanovic123]

2 topics?

Klik om te verkleinen...

Er ging wat fout met de fotos, dus vandaar

 

[Ricky95]

goeie armen , train je je benen ook ?

heb je fotos van voorkant en benen pics?

 

[Vonk]

Er ging wat fout met de fotos, dus vandaar

Klik om te verkleinen...

Ja ze staan SCHEEF

Maar prima progressie!

 

[3nigma]

Goede progressie, nu nog alleen leren hoe je fotos kan kantelen

 

[Ano_568]

Mirin' benen! Doe je aan voetbal?

 

[Nielsj2k]

Armen en schouders zijn nice.

 

[Magnifico]

Welk schema heb je aangehouden voor die armen en schouders. En zou je deze misschien naar mij kunnen doorsturen?

Mvg Magnifico

---------- Post toegevoegd 15 July 2013 om 19:37 ----------

Ik vergeet je helemaal te complimenteren! Ziet er echt super uit!

 

[Milanovic123]

Welk schema heb je aangehouden voor die armen en schouders. En zou je deze misschien naar mij kunnen doorsturen?

Mvg Magnifico

---------- Post toegevoegd 15 July 2013 om 19:37 ----------

Ik vergeet je helemaal te complimenteren! Ziet er echt super uit!

Klik om te verkleinen...

Ik heb het afgewisseld! Afwisseling is goed . Maar mn schema nu voor armen en schouders:

Bicep:

Dumbell curls afwisselend: 8-10-12-14
Cable curl: 8-10-12-14

En als finisher war je de cable cross over voor je borst doet, pak je ze voor je bicep. : 8-10-12-14

Tricep:

Tricep pushdown: 8-10-12-14

One handed tricep extension achter hoofd: 8-10-12-14

Seated tricep pushdowns: 8-10-12-14


Schouders:

Shoulder press(met dumbells): 8-10-12-14

Front dumbell raise: 8-10-12-14

Side dumbell raise: 8-10-12-14

Het is de bedoeling van zwaar naar licht gaat.

Bijvoorbeeld: 8=30kg 10=20kg 12=15kg 14=10kg.

Het zijn niet veel oefeningen, maar je moet echt knallen. Dit werkt voor MIJ het beste. Succes.