Oefening bij zwakke schouder?

[Dutch cowboy]

Hallo iedereen,


De laatste tijd heb ik tijdens bankdrukken of dumbbell press last van me rechter schouder. Er treed dan een pijnprikkel op. Het is niet constant maar treed wel regelmatig op. Nu ben ik bang dat me schouder er onder door gaat dus ben ik voorplan me schouder zoveel mogelijk rust te geven.

Welke borst/rug oefeningen kan je het beste doen zonder dat ik deze pijnprikkels krijg? Dus welke oefeningen kan je doen waarbij je zo min mogelijk je schouders belasten?

Wat het precies is dat de pijnprikkel opwekt ben ik niet achter. Het is zodra ik de kracht erop zet, uitdrukken bijv, dan kan het zijn dat ik een steek krijg boven op me schouder. Me schouder is niet dik of dergelijke. Dus een ontstekking lijkt mij niet.

Klik om meer te lezen...

 

[Snielz]

Probeer eens wat rotator cuff oefeningen te doen.

http://www.google.nl/#hl=nl&sclient....,cf.osb&fp=f39b70c57e81c925&biw=1680&bih=883

 

[Gast 101623]

dislocates
facepulls
band pull aparts

 

[philosopher]

Random advies gaan geven over oefeningen en routines aan iemand waarvan niet eens duidelijk heeft wat hij kan hebben vind ik altijd heerlijk.

Neem wat advies van mij aan. Als je er langer dan een week of 3 last van hebt en je hebt de schouder/pijn al ontzien zonder dat de pijn afneemt zoek dan iemand op met verstand om een diagnose te krijgen waar je wat aan hebt en wat bijdraagd aan het process van genezen ipv at random oefeningen gaan doen met de kans op verergering.

 

[Dutch cowboy]

Mensen bedankt voor alle reacties. Echter ben ikbang dat ik met de genoemde oefeningen juist me schouders erger kan maken. Ik wil juist me schouders rust geven, zodat ze kunnen herstellen.

Ik wil juist graag oefeningen weten voor borst en rug waarbij ik me schouders tot het minium belast.

 

[Gast 101623]

Random advies gaan geven over oefeningen en routines aan iemand waarvan niet eens duidelijk heeft wat hij kan hebben vind ik altijd heerlijk.

Klik om te verkleinen...

Heb je opzich gelijk in. Echter maken sommige mensen al topics aan dat ze "last" hebben als het net een weekje iets irriteert.