oefening voor onderrug

[john78]

Hallo allemaal weet iemand een goede oefening voor de onderrug die je zowel thuis als in de sportschoolkan doen ?

Klik om meer te lezen...

 

[mark1986]

Deadlift, hyperextension, ander zwaar roeiwerk waarbij je middel moet werken bijv.: BOR

 

[Schmitter]

Deadlift. Zou je eventueel thuis met een zwaar object kunnen doen. Doe het wel goed anders verkloot je je rug.

 

[Ano_9014]

Deadlift inderdaad. Al is het lastig om een wasmachine op te tillen met de juiste techniek. Of heb je een heel arsenaal aan materiaal thuis?
Hyperextensions kun je ook doen, maar ik vind die vanaf de grond een beetje naar vanwege het sterke overstrekken. In de sportschool is altijd wel zo'n unit daarvoor, maar daar kun je beter deadliften.

 

[TheTurkler]

Hyperextensions met extra schuif vasthouden, of stiff legged deadlifts. Dat zijn opzich wel goede variaties op de deadlift.

Maar zelf doe ik het niet vaak

 

[Marcel93]

goodmorning is ook een goede oefening

 

[Jesseshadow]

Superman's

 

[TheTurkler]

haha wat is dat voor oefening supermans?

 

[Schmitter]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman

 

[unkn0wn]

Deadlifts, als je zware dumbbells hebt kan je ze daar mee doen.

 

[john78]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman

Klik om te verkleinen...

lijkt me idd wel een goede oefening voor thuis en sportschool

 

[Jesseshadow]

Ah bedankt Schmitter, ik zie me dit ook nog wel mensen doen met plates in hun hand als ze een über rug hebben. Ik moet zeggen dat ik dit al aardig lastig/zwaar vind.