Ongeveer een half jaar geleden ben ik begonnen met curl-ups, gewichtjes en opdrukken om thuis wat te 'trainen'.
Bij de curlups leg ik mijn handen op de schouder, ik fixeer mij op 1 punt in het plafond, druk mijn bekken tegen de grond en kom dan naar boven tot wanneer mijn schouderbladen de grond raken.
Ik ben met weinig begonnen (had altijd wat last aan mijn nek en omdat mijn buikspieren snel begonnen te trillen), maar ik heb het geleidelijk aan wel opgebouwd.
De laatste tijd kreeg ik bij het lopen steeds pijn aan mijn bovenbeen en ook terug wat rugpijn.
Ik ben naar de ats geweest en volgens de scans heb ik een meer afgeplatte tussenwervelschijf die tegen een zenuw kan duwen waardoor ik pijn heb aan mijn linkerbeen. Het verklaart ook de lage rugpijn.
Nu wil ik natuurlijk terug starten met wat buikspieroefeningen en mijn armspieren terug trainen met de dumbbells.
De dokter heeft mij wel raad gegeven om lichtjes gebogen tegen de rug te leunen zodat de rug minder belast wordt bij het werken met dumbbells.
Maar ik ben band dat ik door misschien foute buikspieroefeningen nu last heb van mijn rug.
Voor een echt fitnessabonnement heb ik geen geld en tijd, maar ik probeer één dezer dagen bij een bevriend kinesist langs te gaan zodat die kan kijken of ik de oefeningen juist kan doen en om nog raad te geven.
Maar hebben jullie nog oefeningen/tips?
