Ok, wie van jullie is dit?

[Musculo]

Ja maakt niet uit alleen in het filmpje lijk je een stuk kleiner, alsnog goed fysiek daar niet van Heb nog 3 jaar ghehe

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 18:59 ----------

20 gebruikers, lolol

 

[Tieme]

Jij bent mijn held

 

[Timucin Guclu]

Ja maakt niet uit alleen in het filmpje lijk je een stuk kleiner, alsnog goed fysiek daar niet van Heb nog 3 jaar ghehe

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 18:59 ----------

20 gebruikers, lolol

Klik om te verkleinen...

haha oke! ja rot goedkoop camera zowiezo voor de volgende x iets fatsoenlijks aanschaffen

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 19:05 ----------

wat is dat?

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 19:07 ----------

jij bent mijn held :d

Klik om te verkleinen...

:d

 

[Kandijkoekje]

Moest toch wel even lachen om het stukje achter die winkelruit.

 

[baksteen123]

supernatural ga jij eerst maar eens trainen ecto.
@ TS: Weeg je echt maar 66kg bij 1.81?
dat dere winstrol

 

[Timucin Guclu]

supernatural ga jij eerst maar eens trainen ecto.
@ TS: Weeg je echt maar 66kg bij 1.81?
dat dere winstrol

Klik om te verkleinen...

haha ja, wat is winstrol?

 

[Arydan]

lol playaahhhh

 

[baksteen123]

wel sick dat je er zo uitziet met 66kg.. good job.
Wil je zwaarder worden?

 

[EddyWally]

Zou je anders een kunnen posten wat je zo al eet op een dag?

 

[Timucin Guclu]

wel sick dat je er zo uitziet met 66kg.. good job.
Wil je zwaarder worden?

Klik om te verkleinen...

zowiezooo, ik ben helemaal in de vibe! Ik was normaal niet echt iemand die groot wou worden, maar heb mij bedacht 3 maanden geleden! ik volg nu een dieet en neem whey proteine als supps geen pre-works omdat ze vocht vasthouden..

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 19:36 ----------

Meal 1: Cup of Oats with fat free milk and 6 Egg Whites or whey protein
Meal 2: brown bread with Chicken Fillets salad and an apple
Meal 3: Whey Protein and 250grams of tuna in spring water
Meal 4: Rice and Chicken Fillets
Meal 5: Tuna Fish and Salad
Meal 6: Protein Shake

onlangs vroegen er nog paar gasten naar mijn dieet die geen NL spraken vandaar engels.. die oats zijn voor dus havermout/brinta!!!
http://www.facebook.com/pages/Aesthetic-Era/240556522664111 voor mijn foto's en dieet/training schema's

 

[Anoniem36295]

Niet veel kcals, wil je niet een keer bulken kijken hoeveel mass je kan gainen?

 

[baksteen123]

je zal veel meer koolhydraten moeten eten wil je zwaarder worden.
En wat goede vetten kunnen ook geen kwaad

 

[Timucin Guclu]

ja dat klopt, maar ben toch 3,3kg bij gekomen aan massa met deze dieet en 3-4 %bf er af maar winter is toch inzicht dus ga wss ook overschakelen op een meer calorierijke dieet!

 

[Anoniem36295]

Ok succes brah, ga je ook een logje hier maken met trainingen en eten? Of houd je het alleen op facebook

 

[Timucin Guclu]

ik ben nog heel nieuwe hier eigenlijk! ik zal eens kijken hoe en wat en zal ik hier ook posten!! maar FB kan je ook altijd in de gaten houden want die hou ik ook graag up to date thanks!

 

[pantrofl]

hoe ben je hier terecht gekomen? wie heeft je dit topic gelinkt?

 

[Timucin Guclu]

een vriend stuurde me een link en zei dat je video als snel verspreidt is over het internet en dat het op een forum staat... zo dus

 

[tommieee]

Je bent opzich best goed bezig Zoiezo mooi dat je een zyzz fan bent. Probeer hem alleen niet te veel na te doen maar meer te miren. NIEMAND komt in de buurt van zyzz

Daarnaast heb je heel goed gecut alleen zou het zelf nooit doen met zo weinig massa. Waarschijnlijk zie je er in je kleren uit als een keiharde ecto.

Wat zijn je stats op de grote 3? ( bench, squat, deadlift)
Aangezien je nogal van de updates bent kun je best hier een trainingslog maken
Je bent iniedergeval goed gemotiveerd alleen iets minder praatjes hebben

 

[Timucin Guclu]

dankje, bench: 100kg 8reps squat: 130kg 8 reps deadlifte: 120kg 7 reps

 

[jinkazama1]

Je bent opzich best goed bezig Zoiezo mooi dat je een zyzz fan bent. Probeer hem alleen niet te veel na te doen maar meer te miren. NIEMAND komt in de buurt van zyzz

Daarnaast heb je heel goed gecut alleen zou het zelf nooit doen met zo weinig massa. Waarschijnlijk zie je er in je kleren uit als een keiharde ecto.

Wat zijn je stats op de grote 3? ( bench, squat, deadlift)
Aangezien je nogal van de updates bent kun je best hier een trainingslog maken
Je bent iniedergeval goed gemotiveerd alleen iets minder praatjes hebben

Klik om te verkleinen...

Hahahah epic man.
Echte zyzz fan.
mirin