Om de week massa dan conditie

[Blain]

Hi all,

Ik ben zelf al langere tijd lid en zit met onduidelijkheid over het volgende.
Ik kan maar 2 dagen per week trainen (overige 3 dagen doe ik vechtsporten).
Ik kan soms in het weekend, maar niet gegarandeerd, dus die dagen tel ik niet mee en zijn extraatjes.

Nu zou ik graag mijn massa behouden, maar ik ben al aardig wat kwijtgeraakt doordat ik alleen maar conditioneel veel bezig ben en niet mijn eiwitten heb binnengekregen, stom!

Ik heb dus 2 dagen om conditie/definitie training te doen, maar eigenlijk wil ik ook mijn verloren massa weer terugwinnen.

Hoe is dat mogelijk i.c.m. conditie/definitie training?

Werkt het als je de ene week massa traint, veel op eiwitten leeft en de week er na, je eiwitten op onderhoud en cardio erbij en veel op snelheid en herhaling?

Blain

Klik om meer te lezen...

 

[seppe1812]

Full body voor jou denk ik.
6 a 7 compound oefeningen pakken en knallen maar.
Plus goed eten uiteraard

 

[Effective]

@ Blain;

Ik heb hetzelfde soort sportschema als jij en pak twee keer per week een fullbody.
Ik groei zelfs nog een beetje in spiermassa ook met deze twee keer, vaker lukt qua tijd wel, maar ik merk als ik dat doe het mijn vechtsport in de weg zit qua herstel.

 

[hencer]

Eet dan juist meer op de dagen dat je meer verbrand (je conditie/definitie dagen)

 

[Blain]

Goeie reacties guys, thanks!!