Onderrug.

[Vipe]

Ik merk toch wel dat mijn onderrug niet heel sterk is, nu vraag ik mij af welke oefeningen ik het beste kan doen om mijn onderrug sterker te krijgen?

Klik om meer te lezen...

 

[Pleurklaat]

deadlifts
hyperextensions

 

[Vipe]

Dankje, die oefeningen doe ik nu ook al, maar nu weet ik dat ik daar mee door kan gaan.

 

[Sanderltd]

Hoe weet jij dat je onderrug niet sterk genoeg is? Ik gok dat je dat denkt omdat je onderrug een beetje bolt tijdens de deadlifts die je al deed? Helaas betekent dat vaak dat je onderrug té sterk is in vergelijking met je glutes. Met andere woorden: in de meeste gevallen hebben mensen te zwakke glutes. De onderrug is zelden het probleem.

Oplossingen: meer en beter squatten. En ook gewicht verlagen bij de deadlift en langzaamaan techniek verbeteren.