AndroidHealthClinic

onderste buikspieren

upcomingbb

upcomingbb

Cool Novice
Lid sinds
17 apr 2013
Berichten
105
Waardering
0
Lengte
1m74
Massa
71kg
Vetpercentage
11%
Hey allemaal,

Aangezien ik jaren op topniveau heb geturnd, loop ik al de helft van men leven rond met een sixpack..

maar het lukt me precies nooit die onderste 2 eruit te laten komen voor de 8-pack, ik begin ze al wel te voelen maar kan iemand me een specifieke oefening geven goed voor onderkant buik?

Ook voor die V-vorm onderaan eventueel?

bedankt ;:)
Klik om meer te lezen...
 
Weet niet of daar speciale oefeningen voor staan,
maar hanging leg raises lijken me sterk in de buurt komen ..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
hmm oke, die doe ik al :) tja ik zal voortaan nog meer buik proberen en verschillen oefeningen, zou meer zijkant ook helpen voor die V-vorm?
 
squatten en deadliften
 
cutten+leg raises

+ je stats aanpassen, op 9% moeten ze toch echt zichtbaar zijn
 
Iets met sixpack on skinny guys en t**ten bij dikke wijven
 
Onderste buikspieren, pls
 
De beste methode voor abs is iedere dag zo'n 20 minuten aan een stuk keihard lachen. succes gegarandeerd
 
De enigste tip die ik je nog kan mee geven om de onderste 2 echt goed door te laten komen is er pindakaas op smeren. Should do the trick.
 
Die V die je bedoelt, wordt ook wel adonis belt genoemd.
Combinatie van laag BF%, genetics en voldoende ab/oblique werk.

Meer kan er niet over gezegd worden.
 
Ik doe weighted leg raises, gewicht tussen m'n voeten en dan 3 sets leg raises :)
 
Is genetisch bepaald, sommige mensen zullen nooit hun "8-pack" kunnen bekomen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven