MuscleMeat

online dagboek

IndoLady

IndoLady

Novice
Lid sinds
27 nov 2008
Berichten
28
Waardering
0
Vandaag ben ik begonnen met mn voedingschema..
En het valt niet mee:(

Maar goed..
Wat ik op heb tot nu toe:

1 bakkie koffie:p
Whey shake 20gr met 300 ml melk
2 broodjes met kipfilet
1 banaan

Straks:

kwark
2 broodjes met kipfilet

Avondeten:

Aardappels
sperziebonen (als het me lukt want ik hou niet van groenten:p)
Groot stuk rundvleesfilet (I love to be a carnivor)

Dan trainen: borst en triceps

Als ik thuis ben nog een whey shake en een banaan...

Pffff.. het lijkt zoveel eten..
Vooral voor iemand als mij die eigen geen voedingspatroon had...
Maar goed... Kijken of ik geen Junkfoodafkickverschijnselen krijg..

Ik weeg nu ongeveer 46 kilo en heb een vetpercentage van ongeveer 17,5%

Ik ben benieuwd...:D
Klik om meer te lezen...
 
Ziet er goed uit op het eerste zicht ... kan je ook de uren erbij zetten?

Als je dieet goed zit, ga je nog geen zin meer hebben in junk
(wishfull thinking :p)
 
Ik zou voor het slapen gaan nog een half bakje magere franse yoggings kwark opeten,
Van de aldi. Met 30gram notjes erbij cashew of pinda's. Voor de rest 2 stuks vruit tussen door

Ik vind het te weinig eten. Maar goed het is wel wennen als jij veel minder gewend bent. Ik zou wel meer eten op den duur.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
luppie zei:
Ik zou voor het slapen gaan nog een half bakje magere franse yoggings kwark opeten,
Van de aldi. Met 30gram notjes erbij cashew of pinda's. Voor de rest 2 stuks vruit tussen door

Ik vind het te weinig eten. Maar goed het is wel wennen als jij veel minder gewend bent. Ik zou wel meer eten op den duur.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Yepp.. heb je helemaal gelijk in..
Alleen wat ik tot nu toe altijd at was weinig tot niks zeg maar..
Plus ik at 3 a 4 x per week junkfood..
Totale chaos dus:D

Ik ga op den duur meer proberen te eten, maar eerst moet mn maag groter worden..

Ik hou je op de hoogte:cool:
 
Voorzichtigheid is toch wel geboden hier ... verhoog je kcal niet te drastisch ineens.
Dan schiet je vet % de hoogte in en bereik je eigenlijk net het omgekeerde.

Verdeel je kcal naar 40% ei - 40% KH & 20 % goede vetten.
Ga daarna stelsel matige per 2 weken met 200kcal je KH verhogen (dus 50gr extra carbs)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Robke78 zei:
Voorzichtigheid is toch wel geboden hier ... verhoog je kcal niet te drastisch ineens.
Dan schiet je vet % de hoogte in en bereik je eigenlijk net het omgekeerde.

Verdeel je kcal naar 40% ei - 40% KH & 20 % goede vetten.
Ga daarna stelsel matige met 200kcal je KH verhogen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks for the info:D
Nu maar hopen dat ik voor de zomer al resultaten zie.. hahaha
 
Wat zijn je doelen ? Je post een voedingsschema maar zegt er niet bij wat je gaat doen ...
 
Ik vind nog niet dat je erg veel eet
in totaal 4 broodjes en avond eten + 2 shakes

Ik zou beginnen met havermouth, brinta of magere yogurt+ontbijtgranen
2 uur later 2 broodjes kip/kalkoenen een banaan
2 uur later 1 of 2 gekookte eieren
2 uur later 1 broodje pindkaas + 1 broodje kip/kalkoen
2 uur later avond eten
2 uur later bak kwark met fruit of vla of yogurt
De shakes kan je er tussendoor nog nemen

Dit zijn veel eiwitten om spier op te bouwen en goed voor het herstel

Wat voor training doe je 4x p/week?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven