next stop equipped Nats 21-02-2016 journey to 1000

[weak01]

Tijd om weer te gaan loggen,

De meeste zullen me wel kennen, dus een intro zal niet nodig zijn.

Nog 13 weken te gaan, om te kijken waar ik nu sta zal ik September meedoen met de raw comp in Nijmegen.
Verwacht daar niet te veel van, gewoon leuk wedstrijdje draaien en leuk om iedereen weer te zien.
nog lekker vadsig en ongezond maar 13 weken hard trainen, zal dat probleem oplossen

Vrijdagtraining met Jorrit.

squats
20x8
70x5
70x5
130x3
180x3
220x3
250x2
265x1

bench paused
20x8
70x5
70x5
110x5
140x3
160x2
180x1
195x1

sumo deadlifts
70x5
70x5
120x5
170x3
220x2
250x1
270x2

volgende week vrijdag stapje erbij en dan ook op de wedstrijd hopelijk ook nog wat.


Training zondag 23-08-2015

squats
20x8
70x5
70x5
90x5
110x5
110x5

lateral pulls 5x8

stomach crunches 5x15

medium grip paused bench 4 sec defecit.
20x8
70x5
70x5
100x5
130x4
150x4
165x3
175x3
175x3.

thats all morgen buigen en deads

Klik om meer te lezen...

 

[broken bat]

IN, wil je mee gaan doen in de -105kg of weer terug naar -93?

 

[weak01]

IN, wil je mee gaan doen in de -105kg of weer terug naar -93?

Klik om te verkleinen...

ga mee doen in de -105kg

 

[Chreiz]

in

 

[weak01]

Maandag 24-08-2015.

beetje rekken/strekken rumblerollen

Olysquats 2sec pause beltless.
20x8
70x5
70x5
120x5
150x4
180x3
200x2
210x2

Tricep pushdowns 5x8

deficit deadlifts beltless.
70x5
70x5
120x5
170x4
200x3
200x3

stomach crunches 8x15

Thats all morgen weer een dag.

 

[weak01]

training dinsdag 25-08-2015.

closegrip bench paused legs up.
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x5
160x3
170x3

stomachcrunches
8x15

shoulderpress
20x8
50x5
70x3
80x3

thats all. morgen weer een dagje

 

[meaantje]

in. Succes met trainen

 

[weak01]

in

Klik om te verkleinen...

leuk zie je de 6de

---------- Toegevoegd om 18:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:56 ----------

in. Succes met trainen

Klik om te verkleinen...

Thanks Daniel.

 

[Starter20]

Nice, succes weer.

 

[diaephi]

Succes Pjotr

 

[weak01]

Nice, succes weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks Erwin ben je de 6de er ook bij

---------- Toegevoegd om 22:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:55 ----------

Succes Pjotr

Klik om te verkleinen...

Thanks Aaron en tot de 6de denk ik.

 

[davidboogie]

Iiinnnn!!

Dit wordt goed!!

 

[Starter20]

Thanks Erwin ben je de 6de er ook bij.

Klik om te verkleinen...

Ik kom misschien kijken. Heb helaas dienst dat weekend en Nijmegen is niet om de hoek.

 

[weak01]

Iiinnnn!!

Dit wordt goed!!

Klik om te verkleinen...

dat is te bezien maar ga me best doen

---------- Toegevoegd om 14:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------

Ik kom misschien kijken. Heb helaas dienst dat weekend en Nijmegen is niet om de hoek.

Klik om te verkleinen...

jammer hoop dat je het haalt

---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------

training woensdag 26-08-2015.

korte lichte training met oog op vrijdag.

olysquats beltless 5sec descend.
20x8
70x5
70x5
120x3
170x3
190x3

pulldowns 6x8

stifllegged deads/combi planking
80x6/25sec
100x6/25sec
115x6/25sec
125x6/25sec.

bicepscurls 6x8

morgen rustdag, vrijdag hopelijk knallen.

 

[Robke78]

Toch bizar... iedereen zit hier de laatste tijd maar te b**chen dat je geen abs moet trainen, compounds zijn genoeg!
En toch zie je steeds bij de sterke jongens ab oefeningen staan

 

[diaephi]

T

Thanks Aaron en tot de 6de denk ik.

Klik om te verkleinen...

yes

 

[weak01]

Toch bizar... iedereen zit hier de laatste tijd maar te b**chen dat je geen abs moet trainen, compounds zijn genoeg!
En toch zie je steeds bij de sterke jongens ab oefeningen staan

Klik om te verkleinen...

planken is ook abs en ik doe een ab oefening elke dag.

 

[Robke78]

planken is ook abs en ik doe een ab oefening elke dag.

Klik om te verkleinen...

Idd, dat bedoel ik dus. Maar als je sommige hier moet geloven is het allemaal niet nodig en zijn alleen compounds
goed genoeg voor abs. Ik ben zelf ook voorstander van toch wat direct abwork te doen

 

[weak01]

Idd, dat bedoel ik dus. Maar als je sommige hier moet geloven is het allemaal niet nodig en zijn alleen compounds
goed genoeg voor abs. Ik ben zelf ook voorstander van toch wat direct abwork te doen

Klik om te verkleinen...

Ach ik denk iedereen doet maar wat ze willen. Ik voel me er goed bij dus als iemand mij verteld het werkt niet denk ik zal wel. mensen weten het vaak toch beter. en er zijn eerdere wegen naar Rome

 

[weak01]

Vrijdag 28-08-2015.

zware training met Jorrit,

squats
20x8
70x5
70x5
130x4
180x3
220x2
255x1
275x1

bench paused
20x8
70x5
70x5
70x5
110x4
140x3
170x2
190x1
205xF stomme faal drukte gewicht van me af.

sumo deadlift
70x5
120x3
170x1
220x1
260x1

bespaar de rest voor wedstrijd.

openers 260-190-270
2 lichte trainingen en zie jullie volgende week.