Opbouwende kritiek voor cutschema

[SjaakadeliC]

Goeiedag heren,

Ik zal maar meteen to the point komen, ik heb een beetje opbouwende informatie nodig om mijn schema voor in de cut te verbeteren.
Doel is dus; Cutten

Ben 181cm en weeg zo rond de 95kg met +- 20%BF.

Dit heb ik tot nu toe, een 4-daags trainingsschema:

Dag1:
Rug:
- Bent over Row
- Deadlift
- Pull ups
Achterkant:
Schouders
- Bent over dumbbell raise
Cardio:
- 30 minuten

Dag2:
Borst:
- Bench press
- Incline bench press
- Dumbbell flys
Voor/midden
Schouders:
- Neck Press
- Dumbbell side raise
Cardio:
- 30 minuten

Dag3:
Benen:
- Squat
- Leg extension
- Leg curl
Kuiten:
- standing calf raise
Cardio:
- 30 minuten

Dag4:
Biceps:
- Barbell of Dumbbell curl
- Hammer curl
- Machine curl
Triceps:
- Triceps pushdown
- Dippen of Dippen tussen bankjes
- Dumbbell triceps extension
Cardio:
- 30 minuten

Per oefening 3 setjes, alleen de reps ben ik nog niet zo uit. Of max. 10 reps of tussen de 12 tot 15max. En natuurlijk na iedere training 30 minuten cardio.
Voor de training een Whey shake en vóór de cardio een shake.
Is dit schema goed? graag opbouwende informatie.
Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[robintjuh]

ziet er goed uit hoor. Maar waar is je schema?

Voor mij is het ook hoog tijd te gaan cutten, maar ik wacht even tot na de decembermaand. ben ook 1.81 maar ik weeg 86 op 19/20%

 

[SjaakadeliC]

ziet er goed uit hoor. Maar waar is je schema?

Voor mij is het ook hoog tijd te gaan cutten, maar ik wacht even tot na de decembermaand. ben ook 1.81 maar ik weeg 86 op 19/20%

Klik om te verkleinen...

Trainingsschema of voedingsschema?

 

[robintjuh]

ik bedoelde je voedingsschema.

 

[SjaakadeliC]

ik bedoelde je voedingsschema.

Klik om te verkleinen...

Hier ben ik aan het werken. Eet al geruime tijd op geregelde tijdstippen(minimum van 6 maaltijden per dag), zo om de 3 uur iets eten. Ik doe op het moment alleen nog even onderzoek naar de voeding zelf en wat ik zelf lekker vind. Ik ga natuurlijk niet iets eten wat ik vies vind en met tegenzin ga lopen eten.
Dan kap ik alleen maar sneller met cutten.

 

[mhr team]

Hier ben ik aan het werken. Eet al geruime tijd op geregelde tijdstippen(minimum van 6 maaltijden per dag), zo om de 3 uur iets eten. Ik doe op het moment alleen nog even onderzoek naar de voeding zelf en wat ik zelf lekker vind. Ik ga natuurlijk niet iets eten wat ik vies vind en met tegenzin ga lopen eten.
Dan kap ik alleen maar sneller met cutten.

Klik om te verkleinen...

das juit je moet de juiste balans vinden tussen lekker en gezond , is niet makkelijk heb daar ook veel probs. mee gehad , kben nogal moeilijk als het op eten aan komt
succes met het vinden van het juiste schema !