Overhead Press

[Bladicus]

Hallo, ik had een vraag over deze oefening en vroeg me af of jullie die konden beantwoorden. Het is namelijk zo dat me trainingspartner er mee stopt. Nou is dit best vervelend gezien ik er niet meer alles uit kan haalen in een training. Want mocht ik het niet meer houden dan tilt niemand de barbell nog even voor me omhoog. Ik vroeg me nou af is deze oefening vervangbaar door de dumbbell press? En is dit met de bench press dan ook vervangbaar door de dumbbell bench press? Het lijkt me dat je de zelfde spieren gebruikt en ook op de zelfde manier?

Alvast bedankt,

Bladicus

Klik om meer te lezen...

 

[mikeo26]

Spotter heb je toch niet nodig?

als je failt gewoon terug omlaag gaan met de bar bij OH presses.
en bij benchen gewoon de bar naar voren rollen, met veel moeite recht op gaan zitten, en dan de bar van je lichaam afpakken

 

[I Against I]

Spotter heb je toch niet nodig?

als je failt gewoon terug omlaag gaan met de bar bij OH presses.
en bij benchen gewoon de bar naar voren rollen, met veel moeite recht op gaan zitten, en dan de bar van je lichaam afpakken

Klik om te verkleinen...

Idd gewoon die baar terug laten zakken tot op de pins.
En benchen kan je ook in een rack, dan kan je de safetys zetten. Is net ietsje veiliger

 

[pol]

failen op bench als je alleen bent ziet er hooguit wat belachelijk uit
maar bij een oh press heb je toch geen spotter nodig zeker. als dat mislukt ligt de baar toch nog altijd op je schouders.

 

[comingup]

Maar je kan ook gewoon dumbbells gebruiken ja.

Het enige wat je dan nog mist is de mogelijkheid tot negatieve reps maken.