Ik doe al zo'n 4 weken de beginner program AllPro, dat is dus 3 keer per week full body met specifieke oefeningen. Ik doe Squats, stiff leg deadlifts, bent over rows, curls, bench press, shoulder press, tricep touwen push downs en nog calf raises, alles met barbells.
Ik snap niet precies wat ze bedoellen met 'cycles' in de programma, ik begrijp dat ik gewoon gewicht moet opbouwen tot ik 'te sterk' ben om full body te kunnen doen en wellicht iets anders zoals splits moet doen.
De compounds worden steeds beter vooral squats maar ik zit vast bij andere oefeningen zoals schouder press, barbell curls en bankdrukken. Ik voel me soms te moe om ze te verbeteren nadat ik op mn aller zwaarst de compound oefeningen heb gedaan. En is het waar dat je voor de schouders niet per se zwaarder moet gaan ivm blessures?
