pees/elleboog-blessure?

[sportdier]

ik zit nu al een tijdje vast aan een blessure aan mijn linkerarm bij de aanhechting van mijn bicep (en tricep). Na 2 weken rust weer 2x zwaar getraind maar de volgende dagen weer volop last er van.

Ik kan bijvoorbeeld geen rug (trek)oefeningen meer doen zonder een stekende pijn in mijn elleboog. (stekende pijn, met name bij de oefening dat je stang breedt beetpakt en naar je borst toe trekt, is onmogelijk om nog zwaar te doen.)

ook als ik mijn biceps zwaar train lijkt het alsof er iets verspringt bij de aanhechting

ik heb het idee dat die pijn in mijn elleboog los staat van de 'irritatie' bij de bicep maar kan dat neit met zekerheid zeggen.

borst en triceps kan ik wel gewoon zwaar pakken zonder last alleen de volgende dag word ik weer wakker en merk ik het weer.

(weet niet of dit nog iets kan zeggen maar soms lijkt het wel dat het jeukt bij me'n bicep aanhechting)

ik heb de nodige research gedaan en kom er maar niet achter wat het is. verrekking van de pezen? overbelasting.... dat zou ik dus raar vinden want het is niet dat ik de afgelopen tijd 'veel' zwaarder heb getraind dan ervoor.

enig advies wat ik moet doen?
volledige rust lijkt me het verstandigst maar ik kan het gewoon niet laten om te sporten, ik kan geen we(e)k(en) stilzitten. ik d8 er mischien aan om 2 weken te gaan zwemmen ofzo maarja het liefst zou ik gewoon weer zsm krachttraining gaan doen zonder me in te houden vanwege een stekende pijn.

Klik om meer te lezen...

 

[Mishale]

Alhoewel er hier vast mensen zijn die een soortgelijke blessure hebben (gehad) zou ik toch een arts of fysio raadplegen!! Die laatste kan vaststellen wat er precies is en wat je daaraan kan doen.
Ga iig niet op 100% trainen, zeker mbt biceps + triceps.

 

[Twisters]

Peesontsteking zou ik zeggen.
Maar ga naar de fysio, is mijn advies.

 

[Tony91]

Als het een peesontsteking is, moet je je onderarmspieren stretchen. (golfelleboog, tennisarm)

Dit doe je zo: bij golfelleboog sta je voor een tafel, draai je hand zo dat de duimen naar buiten staan en zet je vingertoppen op tafel. Druk dan je hele hand op tafel en je voelt aan de binnenkant van je elleboog een trek. Doe dit een halve min. en een 30s aanhouden.

bij tennisarm: armen gestrekt voor je je hand ook.
maak een hoek van 90gr tussen arm en hand en laat je vingers naar je neus wijzen. Trek met je andere hand je handpalm naar je toe.


Dit hielp mij ervan af!

succes

 

[jerney]

Als het een peesontsteking is, moet je je onderarmspieren stretchen. (golfelleboog, tennisarm)

Dit doe je zo: bij golfelleboog sta je voor een tafel, draai je hand zo dat de duimen naar buiten staan en zet je vingertoppen op tafel. Druk dan je hele hand op tafel en je voelt aan de binnenkant van je elleboog een trek. Doe dit een halve min. en een 30s aanhouden.

bij tennisarm: armen gestrekt voor je je hand ook.
maak een hoek van 90gr tussen arm en hand en laat je vingers naar je neus wijzen. Trek met je andere hand je handpalm naar je toe.


Dit hielp mij ervan af!

succes

Klik om te verkleinen...

+1!

Je kan een heleboel van dat soort rek oefeningen googlen en het werkt!
...en natuurlijk een bezoekje aan de fysio/huisarts.