peter202
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2008
- Berichten
- 632
- Waardering
- 19
Bodybuilding, het blijft toch zo verslavend. Zelfs al ga ik elke keer terug naar af, ik blijf er 200% zin in hebben met het ijzer te smijten.
Ik had een tijdje terug een log hier gestart maar hier is weer niets van gekomen. Het is tijd dat ik er eens volledig voor ga.
Alles zal ook wat makkelijker gaan nu dat ik verhuist ben ivm eten en lifestyle.
Iets wat ik al geleerd heb is dat je altijd denkt dat je alles al weet en uiteindelijk merkt dat het volledig verkeerd is. Er valt echt veel te leren over de sport.
Hoe zit het voorlopig, wel de vorige keer had ik de bulk een beetje uit de hand laten lopen (dit bedoelde ik van dat ik denk dat ik alles wist en 'k dacht dat ik goed bezig was) en uiteindelijk werd ik ipv breder gewoon veel te vet, toen ik dit merkte was het natuurlijk al te laat. Ik zet al snel vet aan en als je dan alles wat los en vast hangt gaat eten, tja je kan het al raden!
Dus nu ik al weer ff niet meer getrained heb ivm verhuis en ik wat normaler gaan eten ben ben ik toch al wat vet verloren, en toch ook wat spiermassa hoogstwaarschijnlijk.
Ik woog een 85kg, dan gaan bulken en in no time woog ik 97kg. Nu aan de start van het schema weeg ik 91kg bij lengte 1.89m met nog een te hoog vet%
Genoeg voor de intro.. Ik ben vorige week dus opnieuw begonnen in men eigen Home Gym
Men schema is een 3 dagen split schema met zoveel mogelijk afwisseling. Ik probeer het elke week wat anders te doen, of de oefeningen waar ik eerst met begon week1 in week2 als laatste te nemen enz.
Het uiteindelijke doel is zoals vele uiteraard zoveel mogelijk spiermassa aan te zetten.
Maar ik begin met cutten want met een te hoog vet% massa kweken werk toch weer tegen als er eens zoveel weer af moet worden gecut. + ik ben niet tevreden met hoe ik er nu bij sta.
Dus starting to cut.
Dit was vorige week, week 1 dus.
Begonnen op 20-07
BORST
bench press
ic bench press
cable cross fly's
TRICEPS
triceps extention
overhead cable extention
scull crusher
ABS
crunches
22/07/2009
RUG
lat pulldown
reverse grip pulldown
bor
BICEPS
barbell curls
db curls
hammer curls
KUITEN
seated calf raise
24/07/2009
BENEN
leg extention
leg curl
squat
SCHOUDERS
db schoulder press
db side raise
db rear raise
ABS
crunshes bovenbuikspieren
Ik had een tijdje terug een log hier gestart maar hier is weer niets van gekomen. Het is tijd dat ik er eens volledig voor ga.
Alles zal ook wat makkelijker gaan nu dat ik verhuist ben ivm eten en lifestyle.
Iets wat ik al geleerd heb is dat je altijd denkt dat je alles al weet en uiteindelijk merkt dat het volledig verkeerd is. Er valt echt veel te leren over de sport.
Hoe zit het voorlopig, wel de vorige keer had ik de bulk een beetje uit de hand laten lopen (dit bedoelde ik van dat ik denk dat ik alles wist en 'k dacht dat ik goed bezig was) en uiteindelijk werd ik ipv breder gewoon veel te vet, toen ik dit merkte was het natuurlijk al te laat. Ik zet al snel vet aan en als je dan alles wat los en vast hangt gaat eten, tja je kan het al raden!
Dus nu ik al weer ff niet meer getrained heb ivm verhuis en ik wat normaler gaan eten ben ben ik toch al wat vet verloren, en toch ook wat spiermassa hoogstwaarschijnlijk.
Ik woog een 85kg, dan gaan bulken en in no time woog ik 97kg. Nu aan de start van het schema weeg ik 91kg bij lengte 1.89m met nog een te hoog vet%
Genoeg voor de intro.. Ik ben vorige week dus opnieuw begonnen in men eigen Home Gym
Men schema is een 3 dagen split schema met zoveel mogelijk afwisseling. Ik probeer het elke week wat anders te doen, of de oefeningen waar ik eerst met begon week1 in week2 als laatste te nemen enz.
Het uiteindelijke doel is zoals vele uiteraard zoveel mogelijk spiermassa aan te zetten.
Maar ik begin met cutten want met een te hoog vet% massa kweken werk toch weer tegen als er eens zoveel weer af moet worden gecut. + ik ben niet tevreden met hoe ik er nu bij sta.
Dus starting to cut.
Dit was vorige week, week 1 dus.
Begonnen op 20-07
BORST
bench press
ic bench press
cable cross fly's
TRICEPS
triceps extention
overhead cable extention
scull crusher
ABS
crunches
22/07/2009
RUG
lat pulldown
reverse grip pulldown
bor
BICEPS
barbell curls
db curls
hammer curls
KUITEN
seated calf raise
24/07/2009
BENEN
leg extention
leg curl
squat
SCHOUDERS
db schoulder press
db side raise
db rear raise
ABS
crunshes bovenbuikspieren
:d We hadden nen deal. Kben goed bezig met mijn start to run.. alleen ben ik nog niet fatsoenlijk begonnen aan mijn krachtprogramma. Alleen trainen is zoo saai.Ik had gevraagd aan mijn zus of ze zin had om het krachtprogramma mee te volgen, maar ze schiet meteen in de lach omdat ze te 'slap' is. 
