Philosopher - The Beachboy Chronicles

[philosopher]

Nieuw jaar, nieuw log! Going back to basics en lekker aan de slag met WSB.

Day 1

Deadlift
3x90kg
3x110kg
3x120kg
Building back up

Assisted GHR
3x10xbw

Small stance box SQ
3x10x70kg
Speedy!

Abs
3 sets

Done! Day 1 nieuw schema! Hoop lekker te knallen dit jaar en weer flinke progressie te boeken.

Klik om meer te lezen...

 

[gokhann]

nice brah, zoals gewoonlijk volg ik

 

[philosopher]

nice brah, zoals gewoonlijk volg ik

Klik om te verkleinen...

Thanks baas! Zal je niet teleurstellen

 

[wwe]

Holy shit, philosopher met een nieuw log!

 

[dwarff]

WSB doe ik nu ook. ik volg

Doe je de nieuwste versie? 4 dagen?
en repittion bij BP DE?
Laat ff je schematje zien
moet nog veel leren.

 

[bob456]

goeie man nieuwe log

 

[JOHN OVE]

he is back
welkom philo man

 

[philosopher]

Holy shit, philosopher met een nieuw log!

Klik om te verkleinen...

Boem!

WSB doe ik nu ook. ik volg

Doe je de nieuwste versie? 4 dagen?
en repittion bij BP DE?
Laat ff je schematje zien
moet nog veel leren.

Klik om te verkleinen...

Jep 4 dagen alleen as usual ga ik wat uitproberen dus helemaal traditioneel gaat het niet worden. Zal later deze week het uittypen.

goeie man nieuwe log

Klik om te verkleinen...

Thanks Bobito

he is back
welkom philo man

Klik om te verkleinen...

Jep back on track voor nieuw PR's

 

[gns]

Zie je log voorbij komen via nieuwe posts... in 4 the count...

 

[dwarff]

Jep 4 dagen alleen as usual ga ik wat uitproberen dus helemaal traditioneel gaat het niet worden. Zal later deze week het uittypen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt zie dat graag Ga ik vast iets van meenemen/leren.

 

[Tom509]

succes baas ik verwacht harde trainingen.

 

[gokhann]

succes baas ik verwacht harde trainingen.

Klik om te verkleinen...

als ze harder dan die van jou zijn heb je, le problem

 

[gns]

als ze harder dan die van jou zijn heb je, le problem

Klik om te verkleinen...

Ik zie hier battles aankomen

 

[philosopher]

Zoiezo zijn ze harder als die van Tom. Laat duidelijk zijn heren dat ik jullie (tom, bob en gokhan) een voor een verslind....

 

[philosopher]

Day 2

Bench Press
8x60kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg (3de rep fail door kramp in mijn bil)

Incline DB Press
5x10x24kg
Shoulders tired

Pull ups
5x8xbw

Rock 'n rollas
4x10x20kg

Done!

 

[gokhann]

Jammer van die kramp. Maar toch wel Nice hoor

 

[gns]

Wat zijn Rock 'n rollas?

Good luck with the ass kicking part

 

[UnCompress]

Philly's back. Flinke bench sessie. Hoe is het met je knie verder, gaat het squatten je weer beter af?

 

[vermeulen92]

leuk om te volgen maar zijn de training zo nei theel kort? succes verder!

 

[dwarff]

Kort maar krachtig en minder is meer