- Lid sinds
- 7 dec 2012
- Berichten
- 1.277
- Waardering
- 94
- Lengte
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 34%
Oi,
Onlangs heb ik een topic geopend in de vetverlies sectie met de vraag hoe het komt dat ik op het zelfde gewicht bleef. Voeding was niet slecht maar wist niet exact wat de hoeveelheid was wat ik binnenkreeg.
Daarom heb ik dus een voedingsschema aangemaakt om betere resultaten te behalen.
Hier het topic met m'n vraag:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ewicht-ondanks-sterke-beperking-calls-343162/
Momenteel ga ik 10% onder mijn onderhoud zitten, ik zal één week aanzien hoe dit uitpakt op mijn gewicht. Ik heb zelf een voedingsschema gemaakt die ik makelijk kan aanpassen dus verandering is makkelijk.
Stats:
Lengte: 1.76m
Gewicht: 75 kg
Bf: 16/17 (goeie schatting)
Hoe ik aan mijn macro's kom is de eerste pic, 2 de pic is het voedingsschema dat ik zou hanteren.. Kleine opmerking; ik bak in olijfolie maar dat heb ik niet in het voedingsschema opgenomen. Miss dat ik die pinda's dus kan weglaten aangezien olijfolie ook vetten bevat?
Hoe ik aan men macro's kom: (let op enkel kijken naar de berekening)
Voedingsschema die ik zal gebruiken:
Doel is om vetmassa te verliezen gedurende 1.5maand. De reden daarvoor is simpel, ik wil graag bulken maar er is me aangeraden om eerst men vet omlaag te doen omdat ik anders wel eens +20bf zou kunnen verkrijgen. En ik weet van mezelf dat ik wel eens cheat dus de tip was zeker terecht.
Tips en kritiek is welkom!
Onlangs heb ik een topic geopend in de vetverlies sectie met de vraag hoe het komt dat ik op het zelfde gewicht bleef. Voeding was niet slecht maar wist niet exact wat de hoeveelheid was wat ik binnenkreeg.
Daarom heb ik dus een voedingsschema aangemaakt om betere resultaten te behalen.
Hier het topic met m'n vraag:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ewicht-ondanks-sterke-beperking-calls-343162/
Momenteel ga ik 10% onder mijn onderhoud zitten, ik zal één week aanzien hoe dit uitpakt op mijn gewicht. Ik heb zelf een voedingsschema gemaakt die ik makelijk kan aanpassen dus verandering is makkelijk.
Stats:
Lengte: 1.76m
Gewicht: 75 kg
Bf: 16/17 (goeie schatting)
Hoe ik aan mijn macro's kom is de eerste pic, 2 de pic is het voedingsschema dat ik zou hanteren.. Kleine opmerking; ik bak in olijfolie maar dat heb ik niet in het voedingsschema opgenomen. Miss dat ik die pinda's dus kan weglaten aangezien olijfolie ook vetten bevat?
Hoe ik aan men macro's kom: (let op enkel kijken naar de berekening)
Voedingsschema die ik zal gebruiken:
Doel is om vetmassa te verliezen gedurende 1.5maand. De reden daarvoor is simpel, ik wil graag bulken maar er is me aangeraden om eerst men vet omlaag te doen omdat ik anders wel eens +20bf zou kunnen verkrijgen. En ik weet van mezelf dat ik wel eens cheat dus de tip was zeker terecht.
Tips en kritiek is welkom!
