Problemen met aankomen.. door te weinig slaap?

[mainstream]

Hallo allemaal,

Ik heb eerst 2 jaar gesport omdat ik wou aankomen.
Ben rond de 60 kg en ben 1,79, erg licht dus.
Zelf heb ik ook een voedingsschemawaar ik me aan houd
http://forum.dutchbodybuilding.com/f142/mijn-schema-140916/
Al wijkt het soms een beetje af. vervang dan bijv brood met noodles etc.
Nu ben ik gestopt met fitness, maar eet nog wel steeds zoveel, maar ik kom nog steeds niks aan, terwijl ik helemaal niet zo actief ben overdag, alleen 20 km fietsen op een dag.
Voor de rest slaap ik ook niet meer zo goed... kweet niet hoe het komt, maar als ik s'avonds in bed lig, kan ik gewoon niet slapen, heb ook wel vaker ghb gebruikt,
dit werkte in het begin wel met slapen, maar nu niet meer.
Zoiezo heb ik al last van vermoeidheid, van bloedarmoede.
Maar als ik rond 1-2 uur thuiskom s'middags en dan op de bank ga liggen ben ik weer zo weg, dat wil ik ook voorkomen door dat niet te doen, want dan draai ik me dag/nacht ritme helemaal om.
Heb nu ook wat supplementen gekocht zoals ZMA enzo, hopelijk dat het dan wat beter gaat.

Als iemand advies heeft, danke

Klik om meer te lezen...

 

[Phenochef]

Je neemt supplementen , je wil aankomen , maar je traint niet ?

 

[mainstream]

Ja af en toe met gewichten, maar wil binnekort weer beginnen.
Ik ga volgende week weer langs wat sportscholen om te kijken.
Maar hoe kan het dan dat ik niets aankom terwijl ik haast niks verbrand met trainen?

 

[Fenrir]

Hm ja, je zult echt geen spiermassa bouwen als je niet traint hoor. Je wilt toch sowieso niet alleen maar vet erbij? Gewoon gaan trainen dus.. Toevalligerwijs zit je hier op een bodybuildingforum dus er valt genoeg info te vinden over oefeningen.

Ik was voor dat ik serieus begon met trainen ook maar 63kg bij 1m80, nu zo'n anderhalf jaar later ben ik 10 kilo zwaarder. Gewoon gaan trainen dus.

 

[Fenrir]

Maar hoe kan het dan dat ik niets aankom terwijl ik haast niks verbrand met trainen?

Klik om te verkleinen...

Snelle stofwisseling.

 

[mainstream]

ik heb 2 jaar getraind, maar helemaal niks aangekomen, ik ben bij de doctor geweest, bloed laten prikken etc etc, hij zo dat alles helemaal perfect was, maar hij kon niet achterhalen waarom ik niks aankwam.
En al is het vet... als ik maar IETS aankom is het al goed voor nu

 

[Haak]

Er liep bij ons vroeger een ouwe BBer op sportschool
Die zei altijd verdubbel en verdrievoudig het dan en dam heb je de helft van wat je nodig hebt
Daar bedoelde hij altijd je ASkuurtje mee
Maar probeer dat is op je eetschema
langzaam opvoeren en vooral voor het slapengaan nog eten
Doen sumo worstelaars ook .
Is niet je doel maar het werkt wel zeker als je gewoon zwaarder wil worden

 

[Fenrir]

Nou gewoon meer eten dan lijkt me.. Mijn pr is 8700 calorieën op een dag (pasta en ontbijtkoek), dus gewoon proppen! Hup hup

 

[mainstream]

Heb nu al soms braakneigingen als ik rond de 3500 zit zonder avondeten, maarjah zal er wel nog meer in proberen te proppen lol
Ik kan slecht tegen dingen die zo droog zijn dus neem ik telkens een paar happen en dan wegspoelen met water haha
En als ik s'avonds eet voor het slapen gaan, lig ik de hele nacht wakker, daar kap ik nu ook mee.
Want dat is ook niet goed.

 

[mainstream]

Nou gewoon meer eten dan lijkt me.. Mijn pr is 8700 calorieën op een dag (pasta en ontbijtkoek), dus gewoon proppen! Hup hup

Klik om te verkleinen...

Das jouw prioriteit ja... wat is jouw gewicht/lengte..?

 

[Phenochef]

Vreemde vogel ben jij ...

Effe serieus . Gewoon meer eten . Ik kom van 63 kilo , ik weeg er nu 83 !

 

[mainstream]

TJah, niet iedereen is hetzelfde he.
De een komt gewoon moeilijker aan dan de anders, dat is gewoon zo.

Maar hebben jullie misschien wat tips waar ik veel kCal uit kan halen zonder veel vet?
En wat het liefst ook een beetje smaakt

 

[Anoniem23518]

Meer eten, meer kcalrijk voedsel eten/drinken/snuiven.

 

[Maiskorrel]

Meer eten, meer kcalrijk voedsel eten/drinken/snuiven.

Klik om te verkleinen...

+1 kcal snuiven, slikken, eten, drinken, roken, spuiten, als je ze maar binnen hebt

Meer kcal eten dan je verbruikt is aankomen
Minder kcal eten dan je verbruikt is verliezen

 

[mainstream]

Lol...

Oke maar mijn ouders zijn allebei ook heel mager, mijn moeder weegt 50 kilo
En mijn vader 65, hun kunnen ook zoveel eten als ze willen maar, ecto zit denk ik gewoon in de familie ook
Maar ik ga het proberen

 

[wolter]

Rook je toevallig?

 

[Van Dammage]

Lol...

Oke maar mijn ouders zijn allebei ook heel mager, mijn moeder weegt 50 kilo
En mijn vader 65, hun kunnen ook zoveel eten als ze willen maar, ecto zit denk ik gewoon in de familie ook Maar ik ga het proberen

Klik om te verkleinen...

Zelfs al ben je ecto,gewoon vreten en dan zul je wel aankomen.

 

[andy555]

Dat gedoe over: ik kan niet bijkomen hoor ik zo vaak he!
Ik had net hetzelfde probleem als jij toen ik 20 was.
1.79 @ 62 kilo

Ik zei ook tegen iedereen dat ik niet kon bijkomen en dat ik mocht eten wat ik wou en dat ik snelle stofwisseling had.
Weet je wat dat is: bullshit!!

Ik maakte mezelf dat wijs.
Ik ben dan beginnen eten als een bezetene en ik kwam 8 kilo bij op 1.5 jaar!
Maar je moet je hier echt op focussen en elke 2 uur iets in je lijf proppen.
Niet lopen janken maar eten!! En ja met een snelle stofwisseling moet je nog meer eten!

Wat zit je hier nu te lezen? Ga eten!

TIP: Een half uur NA uw maaltijd een dikke weightgainer drinken!
Succes!

 

[Anoniem23518]

Lol...

Oke maar mijn ouders zijn allebei ook heel mager, mijn moeder weegt 50 kilo
En mijn vader 65, hun kunnen ook zoveel eten als ze willen maar, ecto zit denk ik gewoon in de familie ook
Maar ik ga het proberen

Klik om te verkleinen...

Meer eten. Je eet niet veel, je denkt dat je veel eet.

 

[mainstream]

Dat gedoe over: ik kan niet bijkomen hoor ik zo vaak he!
Ik had net hetzelfde probleem als jij toen ik 20 was.
1.79 @ 62 kilo

Ik zei ook tegen iedereen dat ik niet kon bijkomen en dat ik mocht eten wat ik wou en dat ik snelle stofwisseling had.
Weet je wat dat is: bullshit!!

Ik maakte mezelf dat wijs.
Ik ben dan beginnen eten als een bezetene en ik kwam 8 kilo bij op 1.5 jaar!
Maar je moet je hier echt op focussen en elke 2 uur iets in je lijf proppen.
Niet lopen janken maar eten!! En ja met een snelle stofwisseling moet je nog meer eten!

Wat zit je hier nu te lezen? Ga eten!

TIP: Een half uur NA uw maaltijd een dikke weightgainer drinken!
Succes!

Klik om te verkleinen...

Lol... ik heb nog na het eten 4 boterhammen gegeten
1 Liter met weightgainer
en 500 gram rundvlees salade terwijl ik aan het typen was
EN IK JANK NIET