Proegressie na 6 weken. Advies om verder te gaan?

[scandalous]

Klik om meer te lezen...

 

[The Rider]

Klik om te verkleinen...

Je hebt gecut?
Ziet er goed uit man!

 

[Nikita1998]

Lijkt inderdaad dat je gecut hebt en ik denk niet dat we echt tips kunnen geven. Alles ziet er goed uit en in verhouding.

Train je ook je benen? Ik zie het niet zo goed.

 

[scandalous]

ik train ook benen ja.

 

[Anoniem]

Goed droog ben je iig. Tijdje op onderhoud zitten en dan langzaam kcal verhogen zou ik doen.

 

[mat]

hallo :$

 

[ijzer]

hallo :$

Klik om te verkleinen...

Hey.

OT: Wat is je doel? Een advies is waardeloos zonder wat input van jou stel je wilt hardloper worden dan heeft bulken niet zo'n zin

 

[scandalous]

Hey.

OT: Wat is je doel? Een advies is waardeloos zonder wat input van jou stel je wilt hardloper worden dan heeft bulken niet zo'n zin

Klik om te verkleinen...

Mijn doel is om te kijken of ik mezelf zover kan krijgen dat ik mee kan doen aan een Men's Physique kampioenschap zoals enercup ofzo en wat er dan nog verder nodig is.

 

[j0eyv]

Ziet er prima uit!

 

[amelandsporter]

Hoe zien je trainingsschema en voedingsschema eruit?

Ziet er goed uit!

 

[scandalous]

kijk hier voor mijn voedingsschema.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/hulp-cutten-carbcyclen-serieuze-hulp-pls-389077/

mijn trainingsschema is een 4 daagse split.

benen abs
borst triceps hiit
rug biceps hiit
schouders abs hiit
rustdag hiit

 

[Basma]

Goede definitie! Hoe lang doe je al aan fitness?

 

[scandalous]

Goede definitie! Hoe lang doe je al aan fitness?

Klik om te verkleinen...

Uhm ik ben om mijn 16de begonnen maar toen echt op en af.

Dit serieuze trainen met dieeten etc. denk ik 1,5 jaar ofzo.
Heb er een tijd uitgelegen met een schouderblessure ook.

Ik had wel al een basis maar nooit total commitment. deze winter wil ik nog wat meer massa gaan pakken

 

[Basma]

Uhm ik ben om mijn 16de begonnen maar toen echt op en af.

Dit serieuze trainen met dieeten etc. denk ik 1,5 jaar ofzo.
Heb er een tijd uitgelegen met een schouderblessure ook.

Ik had wel al een basis maar nooit total commitment. deze winter wil ik nog wat meer massa gaan pakken

Klik om te verkleinen...

Wat voor schema's heb je tot nu toe geprobeerd? Aangezien je natural bent weet ik niet of je huidige trainingsopzet wel optimaal is.

 

[Derksen]

Wat voor schema's heb je tot nu toe geprobeerd? Aangezien je natural bent weet ik niet of je huidige trainingsopzet wel optimaal is.

Klik om te verkleinen...

Mee eens. Volgens mij kan je, als je vrijwel altijd alles 1x per wk hebt gedaan zoals je opzet, nog een hoop progressie maken als je de grote bewegingen 2x per week doet.

 

[scandalous]

tot nu toe heb ik altijd een 4 daagse split gedaan. nu ik aan het cutten ben doe veel op intensiteit.
verder heb ik nog niet veel geprobeerd.

wat raad je aan dan?

 

[Derksen]

ub/lb split over 4 dagen.

Voorbeeld, om een idee te geven. Hoeft niet zo te zijn voor jou qua verdeling maar puur ter info.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/bench-press-vervangen-voor-dumbbell-press-389067/#post9229124

---------- Toegevoegd om 16:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:31 ----------

Zelfs fb is wellicht nog iets voor jou. Kan je met drie keer in de week mee beginnen.

 

[scandalous]

waar bazeer je dat op lopen er dingen achter of gewoon overall meer massa pakken

 

[Derksen]

Meer massa. Ben niet van de jury. Als je echt vrijwel altijd met een split uit de voeten kon en de frequentie per spiergroep 1x per week was, dan kan je je lol op met een hogere frequentie per spiergroep is mijn ervaring.

 

[secondsight]

zou ook ub/lb gaan doen als je altijd split hebt gedaan, of l/p/p. Zelf ook lange tijd split gedaan en nu al een een aantal maanden alles 2x per week pakken, en merk zeker verschil.
Gewicht ging sneller omhoog en ook me lifts hadden zeker profijt, lichaam komt uiteraard lekker mee.