Bij deze ook mijn topic over de progress die ik maak.
Ik ben begonnen op 18 mei 2013 met fitness.
Gelukkig was een neef van me instructeur bij de gym waar ik nu zit, dus leerde snel dingen bij.
Ik ben begonnen op 66 kilo en ben na een maand of 2/3 serieus gaan bulken.
In m'n bulk periodes gehad dat ik 7 dagen per week trainde, soms 4x per week, maar gemiddeld denk ik 5.
Ook nog een maand naar Amerika geweest waarbij ik niet heb kunnen trainen.
In Death Valley ga ik liever geen lunges doen
Eind bulk zat ik op 81,4 kilo in de ochtend (zonder kleding e.d).
Ben rond april begonnen met cutten. Absoluut niet tevreden hoe dit is verlopen.
In het begin veel te hoge macro's in combinatie met maar 2x per week trainen.
Door examens en gemakzucht zelfs weken niet getraind en toch teveel gegeten.
Daarna in 1x macro's gedropt naar 2000 kcal, 100 carbs, 40 vetten en 220 eiwitten.
Gelukkig nu alweer 2 weken op 2300 kcal, 180 carbs, 65 vetten en 250 eiwitten.
Wil geleidelijk gaan afvallen om niet nog meer spiermassa te verliezen.
Ik wil binnen en paar dagen verlagen naar 2300 kcal, 150 carbs, 50 vetten en 250 eiwitten.
Stats op dit moment: zo'n 69 kg en 1,77 meter.
Ben geschrokken toen ik zag hoeveel massa ik ben verloren tijdens m'n cut.
Harde les geweest...
Losse foto's zijn foto's van eind bulk, de 3 andere foto's 't verschil tussen toen ik begon & op dit moment.
Helaas voordat ik begon met fitness geen foto's gemaakt van triceps en benen (en goeie foto van rug).
Benen dit jaar minder getraind door 3x per week voetbal en tennis, dus ging niet goed samen.
Ben net gestopt met voetbal en tennis.
Ga nu of 100% focus leggen op fitness, of combineren met boksen of krav maga.
In elk geval ga ik dit jaar meer focus leggen op benen en triceps, want dit zijn m'n zwakkere punten.
Gr, Rik
Ik ben begonnen op 18 mei 2013 met fitness.
Gelukkig was een neef van me instructeur bij de gym waar ik nu zit, dus leerde snel dingen bij.
Ik ben begonnen op 66 kilo en ben na een maand of 2/3 serieus gaan bulken.
In m'n bulk periodes gehad dat ik 7 dagen per week trainde, soms 4x per week, maar gemiddeld denk ik 5.
Ook nog een maand naar Amerika geweest waarbij ik niet heb kunnen trainen.
In Death Valley ga ik liever geen lunges doen
Eind bulk zat ik op 81,4 kilo in de ochtend (zonder kleding e.d).
Ben rond april begonnen met cutten. Absoluut niet tevreden hoe dit is verlopen.
In het begin veel te hoge macro's in combinatie met maar 2x per week trainen.
Door examens en gemakzucht zelfs weken niet getraind en toch teveel gegeten.
Daarna in 1x macro's gedropt naar 2000 kcal, 100 carbs, 40 vetten en 220 eiwitten.
Gelukkig nu alweer 2 weken op 2300 kcal, 180 carbs, 65 vetten en 250 eiwitten.
Wil geleidelijk gaan afvallen om niet nog meer spiermassa te verliezen.
Ik wil binnen en paar dagen verlagen naar 2300 kcal, 150 carbs, 50 vetten en 250 eiwitten.
Stats op dit moment: zo'n 69 kg en 1,77 meter.
Ben geschrokken toen ik zag hoeveel massa ik ben verloren tijdens m'n cut.
Harde les geweest...
Losse foto's zijn foto's van eind bulk, de 3 andere foto's 't verschil tussen toen ik begon & op dit moment.
Helaas voordat ik begon met fitness geen foto's gemaakt van triceps en benen (en goeie foto van rug).
Benen dit jaar minder getraind door 3x per week voetbal en tennis, dus ging niet goed samen.
Ben net gestopt met voetbal en tennis.
Ga nu of 100% focus leggen op fitness, of combineren met boksen of krav maga.
In elk geval ga ik dit jaar meer focus leggen op benen en triceps, want dit zijn m'n zwakkere punten.
Gr, Rik
