Progressie na 9 maanden.

[oneeyedsharky]

Eat, Sleep & Train.

Hoe ik was:

Was ongeveer 9 maanden geleden.
Woog rond de 93 kilo en een hoog vet %.

Op dit moment:

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Op dit moment weeg ik 80 kilo en rond de 12% vet.

Wil weer gaan bulken.

Stats zijn:

Squat: 8x120
Deadlift 8x110
Bench Press 8x65

Tips zijn welkom.

Cheers

Klik om meer te lezen...

 

[daniel20]

prima vooruitgang hoor, ziet er goed uit zo.

Keep it up

 

[Poppin]

Zeker goede vooruitgang

 

[oneeyedsharky]

Thnxs, ik heb alleen altijd al een zwak gehad bij me borst.
Had eerst ook altijd beetje gyno borsten.

Is hier wat tegen te doen?

Ik train ze op dit moment met:

Bench press.
Cable Fly's.
Flat Dumbbell press.
Pull overs.

Cheers,

 

[Poppin]

Thnxs, ik heb alleen altijd al een zwak gehad bij me borst.
Had eerst ook altijd beetje gyno borsten.

Is hier wat tegen te doen?

Ik train ze op dit moment met:

Bench press.
Cable Fly's.
Flat Dumbbell press.
Pull overs.

Cheers,

Klik om te verkleinen...

Vetpercentage verlagen, maar op die nieuwe foto's heb je toch niet echt gyno meer?

 

[McMetronome]

Ik had op zn minst babyfoto's verwacht na die topictitel

OT: Vette sleeve, en ik zou iets incline doen. Incline DB press bijvoorbeeld. Flat benchen en daarna nog flat DB benchen heeft niet zo veel zin. Sterke squat trouwens. Zou wel serieus aan je bench/deadlift gaan werken ;-)

 

[oneeyedsharky]

Vetpercentage verlagen, maar op die nieuwe foto's heb je toch niet echt gyno meer?

Klik om te verkleinen...

Nee het is na afvallen en trainen wel flink verminderd.
Maar als ik bijvoorbeeld 3 dagen na de Borst dag kijk, zijn ze wel weer wat ''slapjes''
Maar komt wel goed denk ik!

Ik had op zn minst babyfoto's verwacht na die topictitel

OT: Vette sleeve, en ik zou iets incline doen. Incline DB press bijvoorbeeld. Flat benchen en daarna nog flat DB benchen heeft niet zo veel zin. Sterke squat trouwens. Zou wel serieus aan je bench/deadlift gaan werken ;-)

Klik om te verkleinen...

Ja ik kan idd beter Flat opruilen voor Incline en Decline press dan he!?
Thnxs voor de sleeve, ik wil hem nog uitbreiden naar mijn borst.

 

[Poppin]

Nee het is na afvallen en trainen wel flink verminderd.
Maar als ik bijvoorbeeld 3 dagen na de Borst dag kijk, zijn ze wel weer wat ''slapjes''
Maar komt wel goed denk ik!



Ja ik kan idd beter Flat opruilen voor Incline en Decline press dan he!?
Thnxs voor de sleeve, ik wil hem nog uitbreiden naar mijn borst.

Klik om te verkleinen...

Zo te zien kan je ook nog vergenoeg in bf zakken, maar dat is niet nodig tenzij je niet groter wilt worden

 

[McMetronome]

Is hier wat tegen te doen?

Ik train ze op dit moment met:

Bench press.
Cable Fly's.
Flat Dumbbell press.
Pull overs.

Klik om te verkleinen...

Naja, lijkt mij lastig om maximaal te gaan op die 4. Ik doe iig zelf zwaar benchen en dan incline flyes. Soms nog incline db press dr achteraan. Maar je moet ff proberen wat voor jou werkt denk ik

 

[oneeyedsharky]

Ja ik ga nu weer flink Bulken en een creatine kuurtje aanhouden 6 weken!
Eet veel kipfilet pasta en tonijn, en shakes.
Savonds voor t slapen altijd 500 gram kwark.

mijn doel was voor t nieuwe jaar 80 kilo Bench press.

Cheers

 

[oneeyedsharky]

Owja en drink ook rond de 2,5 liter melk per dag!

 

[TWiM87]

Prima vooruitgang in 9 maanden.

 

[oneeyedsharky]

Thnxs allemaal!

Zal het hier af en toe bij houden.

 

[M powerr]

Goede progressie! Maar 12% no way buddy.

 

[oneeyedsharky]

Ik heb dit laten op meten bij de sport school, maar wss niet betrouwbaar dan?

Wat denk je dan?

 

[PITTTER]

Goede progressie. Eens met M powerr gaat eerder richting de > 15%
succes met bulken

 

[M powerr]

16-18%.

 

[katsjoee]

Ik vind alles uit verhouding persoonlijk... als ik op de foto's afga.
Zeker die laatste foto rug tov arm wtf?
Wel goed gedropt in bf%.

 

[oneeyedsharky]

Wat bedoel je dan daar mee Katsjoee?
Dat me armen flink achter lopen op me rug?

Dit kan ook wel kloppen omdat ik UB/LB trainden met gericht the Big 3 en geen extra arm oefeningen!

 

[M powerr]

Wat bedoel je dan daar mee Katsjoee?
Dat me armen flink achter lopen op me rug?

Dit kan ook wel kloppen omdat ik UB/LB trainden met gericht the Big 3 en geen extra arm oefeningen!

Klik om te verkleinen...

Nee, je rug loopt flink achter.