Fitness Seller

Progressie na 9 maanden.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Oke ik ben juist best tevreden met me rug, want heb nog nooit zo'n V vorm gehad als nu.

Maar ben op dit moment bezig met nieuw schema maken, zal hem zo posten voor advies.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
nieuw schema:

Armen:

Dipps
Tricc exst
push downs
db const. curl
barb. curl
cable curl

Borst en voorkant schouders.

bench press
incl DB press
Cably fly's
Front raisen
Shoulder press

Rug en achterkant schouders:

Deadlift
B.O Row
B.O Side Raises
Lat pull down
Shrugs

Benen:

Squat
Calf raises
Lunges
Legg curl
Back Exst
 
Wie houdt haar handen op je buik? Mooie vooruitgang btw.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Wie houdt haar handen op je buik? Mooie vooruitgang btw.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Op dit moment een ex, toen mijn tropische verrassing haha ;)

Dat zou ik niet doen, doe dan 2,5 liter water met wat whey.
Ik zat op 3,5 liter per dag en heb daar behoorlijke ellende van gekregen (darmen ed.)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bij mij gaat t tot nu toe erg goed!
En lees wel is dat meer mensen het gebruiken om flink mee te bulken.

Lol @ M powerr & JPV!

JPV Karma voor jou (K)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Ja dat weet ik haha! ;)

Flink deadliften en knallen,maar gaat goed komen.

Ik ben ook aan t oefenen met pull ups, maar vind dat vrij lastig.
 
Steken je heupbotten nou zover uit of zijn dat lovehandels? Flink wat vet kwijtgeraakt iig :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Dat zijn me Lovehandles die willen nog niet echt weg gaan haha!
Maar dat komt ook nog wel ;)

En idd pull ups doe ik nu assisted, gaat t een stuk beter...

Nog maals Thnxs iedereen, die motiveerd me nog meer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
update

ray tje.jpg


IMG01063-20101212-1449.jpg


vincent.jpg


IMG01061-20101212-1448.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Die andere is trouwens van mijn train maat! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
rug

IMG01072-20101214-1735.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Food:

7:00 2 Eierkoeken, Groene Thee en half liter melk.
09:30 4 Boterhammen met kipfilet en een half liter melk.
13:00 Kerst lunch, Pannenkoeken,2 broodjes filet American en 2 krenten bollen en een half liter melk.
15:00 Banaan Whey Shake.
17:00 Daily wok, Beef,groentjes en noodles.
20:30 Half liter melk en 200 gram walnoten.
22:00 1 Kilo kwark + Whey.
 
oneeyedsharky zei:
Food:

7:00 2 Eierkoeken, Groene Thee en half liter melk.
09:30 4 Boterhammen met kipfilet en een half liter melk.
13:00 Kerst lunch, Pannenkoeken,2 broodjes filet American en 2 krenten bollen en een half liter melk.
15:00 Banaan Whey Shake.
17:00 Daily wok, Beef,groentjes en noodles.
20:30 Half liter melk en 200 gram walnoten.
22:00 1 Kilo kwark + Whey.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

i hope your joking
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Nee, en graag opbouwende kritiek.

ben pas net begonnen met alles en begin nu op mijn voeding te letten.

Want hier heb ik ook vrij weinig aan gast.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven