Push Pull Schema

[Davenger]

Ik heb nu een UB-LB een tijdje gevolgt maar ik merk dat ik vaak benen skip omdat ik ze dan helemaal apart moet trainen, hebben jullie een Push-Pull schema waarbij ik zowel op kracht (progressive overload) train als op hypertrophy (meer volume).


Ik ben terug van anderhalve week vakantie en ben van 83kg naar 79kg gegaan..

Klik om meer te lezen...

 

[Jasenko]

Zoek even rond op internet en kies iets wat je leuk lijkt. Er zijn miljoenen opties

 

[marina1975]

Ik ben terug van anderhalve week vakantie en ben van 83kg naar 79kg gegaan..

Klik om te verkleinen...

4 kilo kwijt in 1,5 week? Strafkamp??

OT:
4 x per week trainen
Push (kracht)
Pull (kracht)
Push(hypertrofie)
Pull (hypertrofie)

wss hebben anderen er meer verstand van

 

[Davenger]

4 kilo kwijt in 1,5 week? Strafkamp??

OT:
4 x per week trainen
Push (kracht)
Pull (kracht)
Push(hypertrofie)
Pull (hypertrofie)

wss hebben anderen er meer verstand van

Klik om te verkleinen...

Ja zoals jij het zegt wil ik het ook gaan doen.

Naar Italië geweest altijd laat naar bed, overdag bijna geen eetlust en hele dag bij het zwembad/strand zitten.

 

[Davenger]

Zoek even rond op internet en kies iets wat je leuk lijkt. Er zijn miljoenen opties

Klik om te verkleinen...

Heb jij een goede? Heb al wel gekeken maar nog niks goeds tegengekomen..

 

[RFFNCK]

Als je een PPL doet heb je je benen toch ook op een aparte dag?

 

[Davenger]

Als je een PPL doet heb je je benen toch ook op een aparte dag?

Klik om te verkleinen...

Ik doe geen PPL maar een Push Pull

 

[RFFNCK]

Ik doe geen PPL maar een Push Pull

Klik om te verkleinen...

En dan quads bij push en hams bij pull?

 

[Davenger]

En dan quads bij push en hams bij pull?

Klik om te verkleinen...

Hoeveel oefeningen ? Sowieso Squats en deadlifts, en dan nog 1 oefening erbij?

 

[Timmy turner]

Ja zoals jij het zegt wil ik het ook gaan doen.

Naar Italië geweest altijd laat naar bed, overdag bijna geen eetlust en hele dag bij het zwembad/strand zitten.

Klik om te verkleinen...

Gast dan heb je +/- 2800 kcal per dag te weinig op

 

[Timmy turner]

Hoeveel oefeningen ? Sowieso Squats en deadlifts, en dan nog 1 oefening erbij?

Klik om te verkleinen...

Dus je wilt de ene dag squatte en dan de dag er na deadlifte?

Klinkt als een straks plan.

Waarom niet gewoon wat discipline kweken en benen op een aparte dag doen

 

[marina1975]

Ja zoals jij het zegt wil ik het ook gaan doen.

Naar Italië geweest altijd laat naar bed, overdag bijna geen eetlust en hele dag bij het zwembad/strand zitten.

Klik om te verkleinen...

Italië.. het land van verse pasta's die je ook zonder honger zo weg kan werken en het lekkere Italiaanse ijs....
Toen ik op Sicilië was elke dag verse pasta en in de avond rond 23:00 een ijsje halen bij de Italiaan met 125 smaken ijs

 

[Derksen]

Gast dan heb je +/- 2800 kcal per dag te weinig op

Klik om te verkleinen...

Meeste zal vocht zijn, I guess.

 

[Timmy turner]

Meeste zal vocht zijn, I guess.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, toen k poste dacht ik al, das wel heel extreem, zal wel een shitload aanvocht bij zitte

 

[Davenger]

Dus je wilt de ene dag squatte en dan de dag er na deadlifte?

Klinkt als een straks plan.

Waarom niet gewoon wat discipline kweken en benen op een aparte dag doen

Klik om te verkleinen...

Hoezo zou dat perse moeten? Push Pull is toch ook gewoon een goed schema?

 

[Timmy turner]

Als je een rust dag pakt tussen de dagen kan dat best ja of je moet enkel isolatie gaan doen voor je benen en geen comppunds, maar dat is ook geen succes.

Of je moet de ene dag zwaar kunnen sqiate en de dag daarns zwaar kunnen deadlifte, maar ik denk dat niemand dat lang vol gaat houden