resultaat krachttraining

[starter79]

Ik ben nieuw met krachttraining.

Ik wil weten wat een te verwachten resultaat uitgedrukt in spiermassa is na een jaar. In mijn geval is het zo dat ik momenteel 31 ben en nu bijna een half jaar 3 tot 4 keer per week recreatief krachttraining doe. Hiervoor heb ik jarenlang niets gedaan en mijn lichaam eigenlijk min of meer verwaarloost. Mijn lengte 1.86. gewicht 79kg

Mijn vetvrije massa in kg.

eerste trainingsdag 29-3-2010 64,6kg
begin nieuw schema 18-7- 2010 65,1 kg
begin nieuw schema 14-9-2010 66,1 kg

Ik ben op aanraden vrij licht begonnen om wat te wennen en pas na bijna ruim 3,5 maanden begonnen met een eerste splitschema.

Is dit resultaat slecht, redelijk , goed? Ik heb zelf geen idee

Klik om meer te lezen...

 

[skinnie]

1,5 kg spier in een half jaar? ik had er al 10 geloof ik....

 

[Saschaversteeg]

Het is allemaal behoorlijk complex. De ene persoon gaat sneller dan de ander en je lichaam moet natuurlijk ook ff wennen. Je hoeft op zich niet zo heel erg je best te doen, zolang je beetje gezond leeft en wat meer eiwitten inneemt. Ik persoonlijk ben in een half jaar tijd 6 kilo aangekomen. Dat ging snel, nu wat langzamer. In totaal ben ik nu...ik gok 7 maanden aan het trainen en ben 7 kg bij gekomen. Zou liever meer willen, maar ik zie aan mn bouw dat ik al ontzettende vooruitgang heb geboekt, dus ben tevreden eigenlijk