SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
Ribose is een monosacharide (een eenvoudige suiker) die van nature voorkomt in sommige
nucleïnezuren en als zodanig een bestanddeel is van spieren.
Ribose komt ook voor in de ribonucleïnezuur-structuur (RNA).
(bron: Ribose - Wikipedia)
_____________________________________
Meer kracht en uithoudingsvermogen met Ribose.
Ribose is een enkelvoudig koolhydraat, een suiker, dat in alle levende cellen voorkomt en een essentieel component is in ons eigen lichaamsenergie productie. Ribose als voedingssupplement is een product dat het lichaam helpt op een natuurlijk manier zijn energieniveau snel te herstellen.
Hoe werkt het?
Tijdens intensieve trainingen wordt door de spieren de primaire energiebron (ATP) aangesproken (ATP is de energiebron voor alle levende cellen). Alle spieractiviteiten gebruiken ATP als brandstof voor de spieren.
Door gezond te eten kan het lichaam zelf het ATP niveau weer op peil brengen. Bij intensieve trainingen zal het lichaam echter dagen nodig hebben het ATP niveau te herstellen. Inname van Ribose kan dit herstelproces versnellen en zorgen voor een continue piek van energie.
(bron: PerfectBody - PerfectBody.nl Perfect Ribose [PerfectBody.nl])
_____________________________________
Enkele jaren geleden keken Belgische onderzoekers naar de effecten van ribose op krachttraining, maar vonden geen verschillen tussen de groep die ribose toegediend kreeg en de controlegroep die niks kreeg. Ze concludeerden dan ook dat ribose voor krachtsporters geen effectief supplement is. Recent deed ook een Amerikaans team onderzoek naar de effecten van ribose op explosieve kracht bij sprinters. De resultaten waren niet erg consistent, soms hielp het, soms niet. Vanuit de supplementenbranche kwam het bezwaar, dat ribose een supplement is dat alleen effect heeft bij intensieve training die langer duurt dan anderhalf uur en waarbij glycogeenvoorraden in de spieren zo goed als uitgeput zijn. Meer een supplement voor duursporters, dus, want een krachttraining duurt doorgaans tussen de 45-60 minuten.
Hoewel er uit de praktijk soms positieve verhalen de ronde doen over ribose, en naar verluidt arts-inspanningsfysioloog Harm Kuipers zich heel voorzichtig heeft uitgelaten over een mogelijk herstelbevorderend effect van ribosesuppletie, is er tot nu toe geen enkel onderzoek dat dit effect positief heeft aangetoond. In de recente 2e editie van supplementenonderzoeker dr. Fred Brouns’, Essentials of Sports Nutrition (2002), stelt hij dat in het enige degelijke onderzoek dat op dit moment voorhanden is, geen prestatieverhogende effecten van ribosesuppletie zijn waargenomen.
(bron: Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping)
willen de mensen die wel eens ribose gebruikt hebben hun ervaring hier even delen?
nucleïnezuren en als zodanig een bestanddeel is van spieren.
Ribose komt ook voor in de ribonucleïnezuur-structuur (RNA).
(bron: Ribose - Wikipedia)
_____________________________________
Meer kracht en uithoudingsvermogen met Ribose.
Ribose is een enkelvoudig koolhydraat, een suiker, dat in alle levende cellen voorkomt en een essentieel component is in ons eigen lichaamsenergie productie. Ribose als voedingssupplement is een product dat het lichaam helpt op een natuurlijk manier zijn energieniveau snel te herstellen.
Hoe werkt het?
Tijdens intensieve trainingen wordt door de spieren de primaire energiebron (ATP) aangesproken (ATP is de energiebron voor alle levende cellen). Alle spieractiviteiten gebruiken ATP als brandstof voor de spieren.
Door gezond te eten kan het lichaam zelf het ATP niveau weer op peil brengen. Bij intensieve trainingen zal het lichaam echter dagen nodig hebben het ATP niveau te herstellen. Inname van Ribose kan dit herstelproces versnellen en zorgen voor een continue piek van energie.
(bron: PerfectBody - PerfectBody.nl Perfect Ribose [PerfectBody.nl])
_____________________________________
Enkele jaren geleden keken Belgische onderzoekers naar de effecten van ribose op krachttraining, maar vonden geen verschillen tussen de groep die ribose toegediend kreeg en de controlegroep die niks kreeg. Ze concludeerden dan ook dat ribose voor krachtsporters geen effectief supplement is. Recent deed ook een Amerikaans team onderzoek naar de effecten van ribose op explosieve kracht bij sprinters. De resultaten waren niet erg consistent, soms hielp het, soms niet. Vanuit de supplementenbranche kwam het bezwaar, dat ribose een supplement is dat alleen effect heeft bij intensieve training die langer duurt dan anderhalf uur en waarbij glycogeenvoorraden in de spieren zo goed als uitgeput zijn. Meer een supplement voor duursporters, dus, want een krachttraining duurt doorgaans tussen de 45-60 minuten.
Hoewel er uit de praktijk soms positieve verhalen de ronde doen over ribose, en naar verluidt arts-inspanningsfysioloog Harm Kuipers zich heel voorzichtig heeft uitgelaten over een mogelijk herstelbevorderend effect van ribosesuppletie, is er tot nu toe geen enkel onderzoek dat dit effect positief heeft aangetoond. In de recente 2e editie van supplementenonderzoeker dr. Fred Brouns’, Essentials of Sports Nutrition (2002), stelt hij dat in het enige degelijke onderzoek dat op dit moment voorhanden is, geen prestatieverhogende effecten van ribosesuppletie zijn waargenomen.
(bron: Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping)
willen de mensen die wel eens ribose gebruikt hebben hun ervaring hier even delen?
