AndroidHealthClinic

Rug trainen

B

bob jones

Novice
Lid sinds
4 jul 2008
Berichten
5
Waardering
0
Ik zou graag wat kritiek willen als je zo naar me rug kijkt...waar ik misschien nog wat meer aandacht aan moet geven.

als er nog wat dingen zijn die nog handig zijn om te weten om advies te kunnen geven....dan hoor ik het wel.

groetjes


Dit ist filmpje trouwens...hij is niet helemaal goed krijg em ook niet recht???

http://nl.youtube.com/watch?v=NoukBteKCe8
Klik om meer te lezen...
 
zozo, erg netjes hoor..

ALS er al iets achterloopt is het je onderrug, die kan wat droger.

:thumb: goeie rug!
 
je bovenrug kan dikker(kan altijd) maar ik zie niet echt minpunten
onderrug die 2 banen kunnen dikker, je doet deadlift neem ik aan?
en je kuiten mogen groter :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
ja idd deadlifts...onderrug dat zag ik zelf ook als minpuntje dus daar ga ik eff harder aan werken!

en dat van me kuiten ben ik ook druk mee bezig:D
 
weet je zeker dat je nog maar 6 maanden traint.....???
voor de rest zou ik gewoon door blijven gaan .
met die fysiek hoef je hier niet om advies te vragen.
de meesten kunnen beter jou om Tips vragen.
 
6 maanden mijn reet hahahaha.
Wat spuit je?

Je onderrug is een minpunt.
 
Haha lekker bezig voor 6maand
 
Wat doe je allemaal voor je rug dan?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
breed en smal optrekken....lat pully....barbell row......deadlifts....dumbbell row.... gewoon wat basis oefeningen in principe.

Meestal pak ik 4 a 5 oefeningen en dan traps altijd nog los erbij.

en ik wissel per week de set's en gewichten.....dus de ene keer een piramide...de andere keer 4 x 8 maximaal, de andere keer 4x10 wat lichter. en soms ook 2 setjes van 6 om me grens een beetje te verleggen.

zo train ik nu en het heeft opzich veel positieve effecten.
 
Misschien nog een beweging insteken voor je lagere lats?
 
met een deadlift van 190x3 zou je onderrug toch groter moeten ogen lijkt mij maarja wie ben ik :o
 
Nette rug man!
 
Is dit nou een log of niet ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
tjah....dat gaat wat minder snel denk ik(volume in onderrug) maar ik blijf er keihard voor trainen!

en ik doe niet heel me training zo......:D
 
6maand is best lang :D
 
Front pulldown met onderhandse greep
Straight-Arm Arc Dumbbell Row
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven