- Lid sinds
- 7 jul 2015
- Berichten
- 1.032
- Waardering
- 251
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Schatting vetpercentage
- Topic starter Emmel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 2.433
- Volgers 13
-
- Tags
- vet vetpercentage
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
en buffer dan ik na 2 jaar liften...
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Even los van het topic: op de foto lijkt het me (kan aan de lichtval liggen, maar liever een waarschuwing teveel dan te weinig) dat je iets voorover gebogen staat in neutrale houding, er vanuit gaande dat dit je neutrale houding is. Dit postuur probleem kan op de lange termijn verwoestende effecten hebben op je gestel, doordat sommige spieren verkrampen en andere juist teveel ontspannen.
Probeer in neutrale houding je schouders naar achteren te houden, terwijl je je rug holt en je heupen naar voren drukt. Op de foto staan je schouders bijzonder ver naar voren. Het kan ook helpen je (onder-)rug wat bij te trainen, denk aan extra deadlifts en bent over rows. Zowel je rug, als je abs, trekt namelijk aan je bovenlichaam. Als deze twee spiergroepen niet in balans zijn, meestal zijn de abs teveel getraind, krijg je het 'cave man'-postuur, waarbij degene licht voorover staat met zijn schouders naar voren.
Bovendien komen je pecs beter uit als je trots rechtop staat
Succes
Scherp, zit zeker wat in
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Heeft gelijk met zijn opmerkingen over de houding alleen zijn uitleg waar het door komt en de oplossing daarvan laat te wensen over.
Internal rotation van de schouders komt over het algemeen door te strakke front delts en pecs ten opzichte van de musculatuur aan de bovenkant rug. Hij moet dus vooral zijn bovenrug en rear delts versterken. Rows en deadlifts etc zijn dus zeker een goed idee. Je postuur in rust actief corrigeren heeft naar mijn mening weinig effect.
Je kan de interne rotatie van de schouders ook herkennen aan het feit dat de duimen naar binnen wijzen ipv naar voren.
Internal rotation van de schouders komt over het algemeen door te strakke front delts en pecs ten opzichte van de musculatuur aan de bovenkant rug. Hij moet dus vooral zijn bovenrug en rear delts versterken. Rows en deadlifts etc zijn dus zeker een goed idee. Je postuur in rust actief corrigeren heeft naar mijn mening weinig effect.
Je kan de interne rotatie van de schouders ook herkennen aan het feit dat de duimen naar binnen wijzen ipv naar voren.
