Schema beginner

[luniz]

Hallo ik ben nu ongeveer 2 jaar thuis aan t trainen
en nu ongeveer 3 maanden serieus bezig met voeding en heb een trainingschema gemaakt
hier wil ik mijn schema posten:
Maandag
*Bankdrukken 4x8
*Tricep extensions overhead 4x8 per arm
*Dumbbell flyes schuine bank 4x8
*Triceps extensions bank 4x8
*Squats 4x8
*Dips 4x8

Dinsdag Rust

Woensdag
*Bankdrukken 4x8
*barbell curll press 4x8
*military press 4x8
*Hammer curl 4x8
*Preacher curl 4x8
*Deadlift 4x8
Donderdag Rust

Vrijdag
*Bankdrukken 4x8
*Tricep extensions overhead 4x8 per arm
*Dumbbell flyes schuine bank 4x8
*Triceps extensions bank 4x8
*Squats 4x8
*Dips 4x8

Zaterdag Rust

Zondag
*Bankdrukken 4x8
*barbell curll press 4x8
*military press 4x8
*Hammer curl 4x8
*Preacher curl 4x8
*Deadlift 4x8

Voor mijn gevoel groei ik hier wel mee
graag aan of opmerkingen

Klik om meer te lezen...

 

[Mars Mannetje]

Beetje teveel van het goeie, vind je ook niet?
4x per week bankdrukken.. Waarvan 3 dagen achter elkaar

Pak een 4 daagse split schema aangezien je toch 4 dagen de tijd hebt en train elk spiergroep is flink, dan heb je geen meer om de zelfde spiergroep de volgende dag te trainen.

Edit: Hoeveel woog je toen je begon en wat zijn nu je krachtstats?

 

[IMBAatwork]

Inderdaad dikke overkill.

Ben zelf ook geen fan van deadliften aan het einde van de training.
Kan beter zorgen dat je met deadliften / squat nog fit bent, en deze dus vroeg in je schema inplant.

 

[luniz]

Beetje teveel van het goeie, vind je ook niet?
4x per week bankdrukken.. Waarvan 3 dagen achter elkaar

Pak een 4 daagse split schema aangezien je toch 4 dagen de tijd hebt en train elk spiergroep is flink, dan heb je geen meer om de zelfde spiergroep de volgende dag te trainen.

Edit: Hoeveel woog je toen je begon en wat zijn nu je krachtstats?

Klik om te verkleinen...

Toen ik 2 jaar geleden begon woog ik rond de 65 kilo dus ik ben wel
aangekomen
Krachtstats:
Deadlift: 100 kg
Benchpress:80
Squat:60

 

[Mars Mannetje]

Toen ik 2 jaar geleden begon woog ik rond de 65 kilo dus ik ben wel
aangekomen
Krachtstats:
Deadlift: 100 kg
Benchpress:80
Squat:60

Klik om te verkleinen...

15 kilo in 2 jaar.. tis de moeite.

Voor 2 jaar trainen vind ik jouw krachtstats ook diep triest.

Hoezo is 60 kg bij squat jouw max?

 

[luniz]

15 kilo in 2 jaar.. tis de moeite.

Voor 2 jaar trainen vind ik jouw krachtstats ook diep triest.

Hoezo is 60 kg bij squat jouw max?

Klik om te verkleinen...

hoorem wat zijn jou stats dan
ik zeg toch dat ik 3 maanden serieus bezig ben
en daarvoor niet echt serieus