timthetoolman
Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2008
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
Beste Forum leden,
Vandaag mijzelf aangemeld als nieuw lid.
Wel al enige tijd topics gelezen over voeding en training.
Toch zou ik een ieder op het forum even om hulp willen vragen.
Ik ben 1.90 en 105kg.
Dus stevige gast van 33 jaar.
Ik train nu zo'n 4 keer per week.
Tijdens een training doe ik om de dag rug, buik en biceps.
De andere dag dan weer schouders, armen, borst en benen.
Na een training van een uur ga ik dan meestal nog een half uur tot een uurtje cardio doen.
Ik train op maandag, dinsadag, donderdag en zaterdag.
Nu is mijn doel om veel gespierder te gaan worden.
Daarvoor zal ik nog harder en wellicht beter moeten gaan trainen.
De vraag is echter hoe en met wat moet ik beginnen?
Ik las al dat voeding de sleutel tot succes is.
Omdat ik eigenlijk te zwaar ben vind ik meer eten niet echt een goed uitgangspunt, ik wil juist nog 10kg kwijt.
Nu eet ik 4 keer per dag.
s'morgens 08:00 - 2 boterhammen met 20+ kaas en kipfilet.
s'middags 12:30 - 2 boterhammen met 20+ kaas en pindakaas.
s'avonds 18:00 - gewone maaltijd. Gegrilde kipfilet, aardappels of rijst en 200gr groente.
s'avonds na de training 20:30 - een eiwitshake en een blikje tonijn.
s'avonds 22:30 - 1 a 2 glazen magere melk.
Kort samen gevat, ik wil droger worden en gespierder.
Ik weet niet of ik apparte poeders en pillen moet gaan slikken zoals Trimax etc. etc.
Anabole zou ik wel willen proberen maar de vraag is of ik daar nou wel verstandig aan zal doen.
Wie kan mij nog even wat tips en info meegeven om mijn doel te kunnen bereiken.
Ik wil eigenlijk in 12 maanden tijd echt mijzelf veranderen en er helemaal voor gaan, nu alleen nog ff dat duwtje in de rug van m'n mede forumleden.
Alvast bedankt..... Tim.
Vandaag mijzelf aangemeld als nieuw lid.
Wel al enige tijd topics gelezen over voeding en training.
Toch zou ik een ieder op het forum even om hulp willen vragen.
Ik ben 1.90 en 105kg.
Dus stevige gast van 33 jaar.
Ik train nu zo'n 4 keer per week.
Tijdens een training doe ik om de dag rug, buik en biceps.
De andere dag dan weer schouders, armen, borst en benen.
Na een training van een uur ga ik dan meestal nog een half uur tot een uurtje cardio doen.
Ik train op maandag, dinsadag, donderdag en zaterdag.
Nu is mijn doel om veel gespierder te gaan worden.
Daarvoor zal ik nog harder en wellicht beter moeten gaan trainen.
De vraag is echter hoe en met wat moet ik beginnen?
Ik las al dat voeding de sleutel tot succes is.
Omdat ik eigenlijk te zwaar ben vind ik meer eten niet echt een goed uitgangspunt, ik wil juist nog 10kg kwijt.
Nu eet ik 4 keer per dag.
s'morgens 08:00 - 2 boterhammen met 20+ kaas en kipfilet.
s'middags 12:30 - 2 boterhammen met 20+ kaas en pindakaas.
s'avonds 18:00 - gewone maaltijd. Gegrilde kipfilet, aardappels of rijst en 200gr groente.
s'avonds na de training 20:30 - een eiwitshake en een blikje tonijn.
s'avonds 22:30 - 1 a 2 glazen magere melk.
Kort samen gevat, ik wil droger worden en gespierder.
Ik weet niet of ik apparte poeders en pillen moet gaan slikken zoals Trimax etc. etc.
Anabole zou ik wel willen proberen maar de vraag is of ik daar nou wel verstandig aan zal doen.
Wie kan mij nog even wat tips en info meegeven om mijn doel te kunnen bereiken.
Ik wil eigenlijk in 12 maanden tijd echt mijzelf veranderen en er helemaal voor gaan, nu alleen nog ff dat duwtje in de rug van m'n mede forumleden.
Alvast bedankt..... Tim.
Laatst bewerkt:
