MuscleMeat

Schema goed?

jostiman

jostiman

Cool Novice
Lid sinds
15 apr 2008
Berichten
45
Waardering
0
Hallo allemaal,

Dit word m'n schema:

Maandag: buik, kuiten, borst, rug
Dinsdag: schouders, biceps, voorarmen, triceps
Woensdag: buik, bovenbenen
Donderdag: schouders, biceps, voorarmen, triceps
Vrijdag: buik, rug, kuiten, borst
Zaterdag: rust
Zondag: fullbody

Buik:
Dumbbell Push Crunch: 6*10
Dumbbell Side Bend: 6*10

Borst:
Dumbbell Bench Press: 3*10
Dumbbell Fly: 3*10
Dumbbell Incline Bench Press: 3*10

Rug:
Dumbbell Bent-over Row: 3*10
Dumbbell Shrug: 3*10
Dumbbell Upright External Rotation: 3*10

Schouders:
Dumbbell Arnold Press: 3*10
Dumbbell Front Raise: 3*10
Dumbbell Shoulder Press: 3*10
Dumbbell Lateral Raise: 3*10

Biceps:
Dumbbell Curl: 6*10

Triceps:
Dumbbell Kickback: 3*10
Dumbbell Triceps Extension: 3*10
Dumbbell Lying Triceps Extension: 3*10

Voorarmen:
Dumbbell Wrist Curl: 6*10

Kuiten:
Dumbbell Dubbel Leg Calf Raise 6*10

Bovenbenen:
Dumbbell Lunge: 3*10
Dumbbell Single Leg Split Squat: 3*10
Dumbbell Squat: 3*10
Dumbbell Step-up: 3*10


Ik weet dat het een beetje veel is:o Maar jullie zeggen zelf het is net wat je lekker vind en ik vind het lekker om veel te trainen:D:cool:

jostiman
Klik om meer te lezen...
 
je ben net weer 2 dagen lid van DBB

ik geef je advies, en met mij vele andere in je vorige topic.

en nu open je een topic en ga je weer iets heel anders doen

dit was de laatste keer dat ik je heb geholpen.
 
kanker joch.

ik snap niet dat je nog vrienden familie enz heb wat om je geeft!

verwent kanker ventje ben je.

alles word voor je uitgekouwd en dan toch weer anders doen ..

stik in je 3kg dumbbell
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
frietmetmayo zei:
kanker joch.

ik snap niet dat je nog vrienden familie enz heb wat om je geeft!

verwent kanker ventje ben je.

alles word voor je uitgekouwd en dan toch weer anders doen ..

stik in je 3kg dumbbell
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


mens doe rustig man:p
Dat je, je zo drukt maakt om een 13 jaarig jochie..:rolleyes:
 
Danny, je bent gewoon zielig...
 
durf jij dan wel terug te komen?
 
Kom mannen, maak je niet druk. Het is een jongen in de puberjaren. Verstand moet nog komen, vroeg of laat.

Just Ignore
 
t is gewoon een kanker ventje. nu al. en over 10 jaar nog.

ga in de zandbak spele als je 13 ben. niet met dumbbells spelen
 
heb ik wat gemist? Jullie maken je wel snel druk zeg.
 
MastaguyB zei:
heb ik wat gemist? Jullie maken je wel snel druk zeg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jij hebt heel wat gemist. Wekenlang opent hij topics met dezelfde vragen. Zelf iets zoeken kan hij niet. Hij wil dat wij zijn werkstuk voorkauwen. Heeft ruzie met zijn vriendin en wordt boos op iedereen.... enz.
 
Ow ja

zoek eens op Hyves naar hem...krijg je leuke foto's:D
 
misschien moet je 'm topicmaster maken :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven