tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
schema goed?
- Topic starter tak12
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 896
- Volgers 1
-
- Tags
- schema
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
Is dit beter ? En nog een paar vragen. Is dit goed voor de laatste 20 dagen ? Laatste paar dagen dan rust tot 16 maart want dan moet ik daar slapen.Ik weet niet precies wat ze tijdens zo'n test doen dus daar kan ik weinig over zeggen. Wat ik wel kan zeggen is dat ik toch een rustdag zou pakken hoor. Je doet echt superveel voor een hele week. Las even een rustdagje in waarop je jezelf beloond voor je harde werk. En ik mis biceps
En is het beter als ik die vrijdag voor me keuring niet gaan freefighte? omdat het erg veel conditie van je eist.
En hoelang zou ik rust gaan nemen en wat zou ik eten tijdens me rust dagen?
tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
krachtuithouding.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Als je op uithouding traint is het wat beter om meer herhalingen te maken zodat je spieren lekker verzuren. Dus wat lichter in gewicht en meer herhalingen. Ik zou dan de laatste paar dagen inderdaad lekker rustig aan gaan doen en dan inderdaad misschien vrijdags voor je keuring niet gaan freefighten. Gewoon goed en gezond eten en genoeg slaap
tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
En hoeveel herhalingen is dan het best en hoeveel keer. bijv 3x10 ? en bij de laatste tot ik niet meer kan ?Als je op uithouding traint is het wat beter om meer herhalingen te maken zodat je spieren lekker verzuren. Dus wat lichter in gewicht en meer herhalingen. Ik zou dan de laatste paar dagen inderdaad lekker rustig aan gaan doen en dan inderdaad misschien vrijdags voor je keuring niet gaan freefighten. Gewoon goed en gezond eten en genoeg slaap
Laatst bewerkt:
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
Kan je niet vertellen welke van de 2 de betere is?
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
En het gewicht wat ik bij 15x doe moet ik dat ook bij 12x12x doen of bij 12x12x weer een ander gewicht ?Kijk gewoon wat voor jouw het fijnste aanvoelt
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
Maar het beste is dus hetzelfde gewicht houden bij 15x 12x 12x ?
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
als ik jouw was zou ik 3x per week een fullbody doen, deze opsplitsen in bv training a: fullbody kracht, training b: fullbody circuit en de volgende training is dan weer training a dus. en dan kun je nog op de dagen dat je niet traint gewoon een lekkere cardio sessie tegen aan gooien met uitgezonderd za/zo.
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
Je hebt uithouding nodig.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
de uithouding die je met die rep range kweekt kun je verwaarlozen voor t korps, circuitraining is wat dat betreft icm cardio je best bet.
tak12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
Dus hoe denk jij dat ik het de laatste 20 dagen moet doen.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
zoals ik in mn vorige post al zei eigenlijk, fullbody in circuitvorm gaan doen en daarnaast cardioen en vooral op duur. kracht kun je blijven doen maar is erg ondergeschikt en als je het doet zou ik dus combineren met een fullbody op kracht gericht afgewisseld met 1 op circuittraining gericht.(ook handig om te oefenen op hoge reps met pushups/pullups/situps.)
