Hoi
Ik ben beginnen fitnessen en ben ondertussen een maand bezig,ik fitnes 4 dagen, 1dag triceps(3oef) biceps(3oef),2de dag rug en borst,3dedag terug triceps biceps,en 4de dag terug rug en borst.
Kan ik zo iets bereiker,ik wil wat meer spiermassa hebben en eet dus al pak meer dan gewoonlijk (vroeger 2soms 3 per dag)
Alleen maak ik mij wat zorgen ove mijn rug,als ik mijn rug train wat ik al met lichte gewichten doe dan heb ik de dagen altijd rugpijn met momenten,ik heb een holle rug en dacht een iets schuine wervel ofzo dat zou ik terug moeten opzoeken.
Soms denk ik ik train de borst maar de rug niet is dat erg ?Zo zal ik wel geen brede rug krijgen maarja
of zijn er andere manieren om breder te zijn ?
Ik ben beginnen fitnessen en ben ondertussen een maand bezig,ik fitnes 4 dagen, 1dag triceps(3oef) biceps(3oef),2de dag rug en borst,3dedag terug triceps biceps,en 4de dag terug rug en borst.
Kan ik zo iets bereiker,ik wil wat meer spiermassa hebben en eet dus al pak meer dan gewoonlijk (vroeger 2soms 3 per dag)
Alleen maak ik mij wat zorgen ove mijn rug,als ik mijn rug train wat ik al met lichte gewichten doe dan heb ik de dagen altijd rugpijn met momenten,ik heb een holle rug en dacht een iets schuine wervel ofzo dat zou ik terug moeten opzoeken.
Soms denk ik ik train de borst maar de rug niet is dat erg ?Zo zal ik wel geen brede rug krijgen maarja
of zijn er andere manieren om breder te zijn ?
schouders zal ik vanaf volgende week beginnen 1 dag 3 oefeningen.Ik had er zelf ook niet aan gedacht om die te doen maar tviel me wel op in de fitnes dat ze hun schouder trainden hehe wat lomp van mij.