Schema voor diegene die er behoefte aan heeft
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.311
- Volgers 0
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.777
- Waardering
- 4.390
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
j354j4 zei:zo... dat zijn flink wat oefeningen
is de bedoeling ook
naub/lb ga ik dit schema ook eens doen
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Little Me
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2005
- Berichten
- 2.664
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.777
- Waardering
- 4.390
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
mmm ik voor de verandering af en toeLittle Me zei:Ik denk niet dat ik nog voor de gewone splits ga
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
luppie zei:
Op maandag pull over en chins doen belast dus ook op maandag de rug. verders staan er in dit schema behoorlijk wat oefeningen die rechtstreeks de voorkant van de schouder belasten
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
j354j4 zei:
Wat de werking van de lats is tijdens een pull-over begrijp ik, maar leg mij eens uit welke rol de pec. speelt in de beweging?
En belast een pull-down met eenzelfde grip als de pull-over de borst net zo veel? ?, want uiteindelijk maken je bovenarmen bij bijde oefeingen dezelfde beweging.
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
3XL zei:
Als je em doet terwijl je op kop hangt, zou je, door de baar aan het eind helemaal uit te drukken met je schouders, de pec kunnen aanspreken (depressie AC gewricht)
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
3XL zei:
Dat is dezelfde vraag als ik aan hem stelde. Ik snapte het namelijk ook niet.
- Lid sinds
- 13 mei 2004
- Berichten
- 1.395
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.777
- Waardering
- 4.390
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
3XL zei:
bij het omhoog brengen van de db of bb als je licht, voel ik wel duidelijk de borst spieren aanspannen.
teminste ik belast er wel degelijk mijn borst mee
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Wat bdoel je met "omhoog brengen" ?
Als je bdoelt vanaf je borst omhoog dan is het te begrijpen dat je je borst voelt. Je maakt dan namenlijk een pressbeweging, alleen heet de oefening dan pull-over&press, een hybride oefening voor rug/borst/triceps.
Als je de beweging bedoelt die achter je hoofd gebeurt dan trek je als je de borts voelt de schouders naar binnen/onder, wat een werking van de pec. minor is, niet de pec. major. Het is wel te begrijpen dat je denkt de major te trainen, de aanhechtingen van de minor zitten namenlijk pal onder de major, maar wat je voelt is niet de grote borstspier.
teminste ik belast er wel degelijk mijn borst mee
Als jij dmv schouderextensie (de beweging die de bovenarm maakt) jouw borst goed weet te belasten zit je anders in elkaar als de meeste andere mensen.
Let wel, ik zeg niet dat de borst in z'n geheel niet bij de beweging betrokken is, maar bij een beweging betrokken zijn is iets anders als door die beweging goed getraind worden!
Als je bdoelt vanaf je borst omhoog dan is het te begrijpen dat je je borst voelt. Je maakt dan namenlijk een pressbeweging, alleen heet de oefening dan pull-over&press, een hybride oefening voor rug/borst/triceps.
Als je de beweging bedoelt die achter je hoofd gebeurt dan trek je als je de borts voelt de schouders naar binnen/onder, wat een werking van de pec. minor is, niet de pec. major. Het is wel te begrijpen dat je denkt de major te trainen, de aanhechtingen van de minor zitten namenlijk pal onder de major, maar wat je voelt is niet de grote borstspier.
teminste ik belast er wel degelijk mijn borst mee
Als jij dmv schouderextensie (de beweging die de bovenarm maakt) jouw borst goed weet te belasten zit je anders in elkaar als de meeste andere mensen.
Let wel, ik zeg niet dat de borst in z'n geheel niet bij de beweging betrokken is, maar bij een beweging betrokken zijn is iets anders als door die beweging goed getraind worden!
