schema voor massa?
- Topic starter eclipse k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 625
- Volgers 6
ten eerste buik 6x per week waar gaat het heen met deze wereld?
ten tweede als je geen press doet voor schouder kan het en anders is het teveel triceps
ten derde het is goed maar alleen als jij goed genoeg herstelt om dit vol te houden
en als laatste 6x per week buik hier word ik niet vrolijk van
---------- Post toegevoegd Mon 21 Jan 2013 om 19:15 ----------
oja nog een aanvulling ga na benen dag geen hoge intensiteit cardio doen maar heel rustig.
ten tweede als je geen press doet voor schouder kan het en anders is het teveel triceps
ten derde het is goed maar alleen als jij goed genoeg herstelt om dit vol te houden
en als laatste 6x per week buik hier word ik niet vrolijk van
---------- Post toegevoegd Mon 21 Jan 2013 om 19:15 ----------
oja nog een aanvulling ga na benen dag geen hoge intensiteit cardio doen maar heel rustig.
haha jij gaat pijn krijgen in je rug als je dit lang volgt 
. er moet een balans zijn met je onderrug en buik. dus train buik maar hoogsten 2 a 3x per week.
verder 2 uur trainen best wel lang, wat voor oefeningen doe je allemaal? en waarom doe je eerst biceps/triceps en daarna pas rug/borst?
@D3363, waarom zou je geen hoge intensiteit cardio kunnen doen de dag na benen trainen? dit ligt gewoon aan of je spierpijn heb of niet
. er moet een balans zijn met je onderrug en buik. dus train buik maar hoogsten 2 a 3x per week.verder 2 uur trainen best wel lang, wat voor oefeningen doe je allemaal? en waarom doe je eerst biceps/triceps en daarna pas rug/borst?
@D3363, waarom zou je geen hoge intensiteit cardio kunnen doen de dag na benen trainen? dit ligt gewoon aan of je spierpijn heb of niet
Mitha
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2013
- Berichten
- 206
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 9%
@ eclipse wat patie waarschijnlijk bedoelt is waarom je eerst biceps en triceps pakt aan het begin van je training terwijl borst en rug grotere spieren zijn
inderdaad pak lekker eerst je rug en daarna je biceps lekker vol knallen
Zelf zou ik 4 a 5 x per week trainen en dan met cardio er bij anderhalf uur dat is meer dan voldoende.
