Beste mensen,
Op het moment doe ik gewone krachttraining in de sportschool in het tussenseizoen van voetbal.. nu weet ik niet precies welke oefeningen ik het best kan doen en welk aantal herhalingen / setjes ik deze het best kan doen.. dus gebruik ik op het moment nog een basisprogramma om te fitnessen.
Ma :
Borst / biceps
Di :
Schouders / triceps
Woe :
Benen
Don :
Rug / buik
Vrijdag :
Cardio
Nu vraag ik mij af, kan het niet echt goed vinden op het internet welke oefeningen je specifiek kan gebruiken gericht naar voetbal, ik dacht zelf aan plyometrische oefeningen vooral om snelheid / wendbaarheid te krijgen.. een paar leuke oefeningen om de rompspieren te verbeteren en natuurlijk beenspieroefeningen alleen heb ik te weinig verstand hiervan om een duidelijk beeld te hebben wat nu goed is en wat niet..
Misschien kunnen jullie mij helpen ?
