schema ?

[supersalt]

Hallo allemaal,
Kben nieuw hier en eigelijk ook in de fitness wereld.
Ik ben 14 en zou graag wat aan mijn spiern trainen
Ik heb echter geen idee hoe ik aan een schema moet beginnen
Kunnen jullie mij helpen?

Klik om meer te lezen...

 

[Luukie23]

Hallo allemaal,
Kben nieuw hier en eigelijk ook in de fitness wereld.
Ik ben 14 en zou graag wat aan mijn spiern trainen
Ik heb echter geen idee hoe ik aan een schema moet beginnen
Kunnen jullie mij helpen?

Klik om te verkleinen...

Lees eens wat stickys door op het forum. daar staat veel info in. Misschien ben je iets te jong om lekker te gaan trainen, omdat je lichaam waarschijnlijk nog niet helemaal volgroeid is. Maar post eens even wat meer info: lichaamsgewicht, BodyFat, je doelen, hoe vaak je wilt trainen, sportschool of thuis etc

 

[supersalt]

kben bijna ne meter 70,
weeg ong 55 kilo,
heb al wat stickys gelzen, maar vind het moeilijk om voor mij een schema te maken
train thuis, heb hier een bank press spul staan
met vanalles erop en eraan
en ik zou vaak trainen, ik heb tochy tijd

 

[Luukie23]

kben bijna ne meter 70,
weeg ong 55 kilo,
heb al wat stickys gelzen, maar vind het moeilijk om voor mij een schema te maken
train thuis, heb hier een bank press spul staan
met vanalles erop en eraan
en ik zou vaak trainen, ik heb tochy tijd

Klik om te verkleinen...

gezien je leeftijd zal ik je dat afraden..ik weet zeker dat ik niet de enige hier ben die er zo over denkt

 

[supersalt]

ik heb hier al een topic gzien vna iemand die jong was, waarop ze commentaar gaven dat het niet erg was (http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/bodybuilding-op-mijn-leeftijd-15-a-64310/index2.html), en ook sites toonden zoals
http://www.bodybuilding.com/fun/bec...=2&Q5=3&Q6=2&Q7=2&Q8=2&Q9=2&Q10=2&Q11=1&Q12=3
http://www.y-coach.com/strengthtrain.html
http://www.pponline.co.uk/encyc/0835.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/hale4.htm
http://www.teenbodybuilding.com/derek42.htm

vandaar dat ik dacht dat het mss hanidg zou zijn als ik het poste, mits ik zelf weet dat ik nog niet volgreoid ben dacht ik dat jullie me miss met een schema konden helpen

 

[mass_builder]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/superhandig-65596/?highlight=superhandig

 

[mass_builder]

staan ook schema's bij voor beginners ik heb ze gemaakt en weet zeker dat je er wat aan hebt

 

[mass_builder]

snap niet dat dat geen sticky is geworden btw

 

[Arminius]

Onbegrijpelijk mass builder.

@TS : Klik boven ff "artikels" aan staat genoeg...

 

[Luukie23]

ik heb hier al een topic gzien vna iemand die jong was, waarop ze commentaar gaven dat het niet erg was (http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/bodybuilding-op-mijn-leeftijd-15-a-64310/index2.html), en ook sites toonden zoals
http://www.bodybuilding.com/fun/bec...=2&Q5=3&Q6=2&Q7=2&Q8=2&Q9=2&Q10=2&Q11=1&Q12=3
http://www.y-coach.com/strengthtrain.html
http://www.pponline.co.uk/encyc/0835.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/hale4.htm
http://www.teenbodybuilding.com/derek42.htm

vandaar dat ik dacht dat het mss hanidg zou zijn als ik het poste, mits ik zelf weet dat ik nog niet volgreoid ben dacht ik dat jullie me miss met een schema konden helpen

Klik om te verkleinen...

tuurlijk willen we dat, maar je zegt dat je een bank druk machine thuis hebt met wat spul eraan? Wat bedoel je ermee? en kun je die schuin zetten? heb je dumbbells tot je beschikking?

 

[supersalt]

platte bank(waarvan je een klein stuk omhoog kunt zetten als steun boor hooft/rug) met halter
iets voor voeten[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
da ding om naar beneden te trekken, en de dingen waar zijn handen aan hangen,
deze 3 alklemaal samen in 1 bank
en nog wat dumbbells

 

[supersalt]

btw.
ik doe ook karate
miss zijn er schemas die daar aandacht aan besteden ofzo