hallo allemaal
ik ben nu 8 maandjes intensief bezig met fitness, 5 dagen in de week split shema. Nu heb ik te horen gekregen dat je lichaam 1 tussendag rust nodig heeft. Ik wil vooral de nadruk leggen op me shouders ben binnen 3 maanden 5,5 kilo bijgekomen maar vind me shouders nog wat minder.
Heb wat problemen met bijkomen in gewicht maar dat begint nu langzaam sinds ik ook gestopt ben met roken.
Ben van plan Maandag: shouders - biceps
woensdag rug- benen
vrijdag: borst - triceps
ik wil gewoon het uiterste er uit halen met groeien.
Heb elke avond de tijd om te sporten.
Dus wat denken jullie geeft dit het gewenste effect?
alvast bedankt
