Snelle koolhydraten OF aminozuren

Maikel21 · 10 apr 2010

Na de training kun je aminozuren nemen. Maar ook snelle koolhydraten. Aminozuren nemen voornamelijk mensen die een koolhydraatarm dieet hebben. Lijkt me dan. Maar vullen aminozuren ook het spierglycogeen? Volgens mij niet. Mensen met een kh arm dieet kunnen zo geen spierglycogeen vullen. Het voorkomt wel spierafbraak. Snelle kh's ook. Je kan ook gewoon voor de training whey drinken daar zitten ook amino's in en die komen dan vrij aan het einde van de training. Daarbij een beetje dextrose en dat lijkt mij perfect. Geen bakken vol geld weggooien aan amino's.

Hoe kijken jullie daartegen?

hardcorebuilder · 10 apr 2010

whey hydro + vitargo = the best.

Ano_80_1 · 10 apr 2010

amino's en whey... 20 minuten ongeveer er tussen laten.

porterhouse · 10 apr 2010

DwarvenWarrior zei:
amino's en whey... 20 minuten ongeveer er tussen laten.

Geen carbs?

Fanatic Daan · 10 apr 2010

altijd snelle carbs, suikers, voor spierglycogeen

dikke bleek · 11 apr 2010

Afhankelijk van welke whey shake je hebt en de smaak, bevat je shake al een paar suikers voor de smaak!

Japio · 11 apr 2010

Fanatic Daan zei:
altijd snelle carbs, suikers, voor spierglycogeen

Het aanvullen van spierglycogeen duurt even lang als het herstel van je spier (minimaal 24-48 uur dus). Snelle kh's neem je voor de insulinepiek die op zijn beurt weer je eiwitsynthese een boost geeft.

dikke bleek zei:
Afhankelijk van welke whey shake je hebt en de smaak, bevat je shake al een paar suikers voor de smaak!

Die suikers zijn lactose uit melk, en lactose veroorzaakt vrijwel geen insulinerespons.

andy88 · 11 apr 2010

Maikel21 zei:
Je kan ook gewoon voor de training whey drinken daar zitten ook amino's in en die komen dan vrij aan het einde van de training. Daarbij een beetje dextrose en dat lijkt mij perfect. Geen bakken vol geld weggooien aan amino's.

Hoe kijken jullie daartegen?

In de cut:
Probleem met langere trainingen (KT + Cardio), kun je nog eventueel supplementeren met amino's voor spierafbraak te voorkomen/minimaliseren.
Ik drink altijd in de cut water met natural whey tijdens men KT, kdenk dat dit ook wel wat kan helpen. En een PreWo met massa's eiwitten.

dikke bleek · 11 apr 2010

Ace1990 zei:
Die suikers zijn lactose uit melk, en lactose veroorzaakt vrijwel geen insulinerespons.

Goh dat wist ik niet, weer wat geleerd

, geld dat dan ook voor andere zuivel producten?

Japio · 11 apr 2010

dikke bleek zei:
Goh dat wist ik niet, weer wat geleerd, geld dat dan ook voor andere zuivel producten?

Ja dat geld voor alle zuivel producten, de koolhydraten daaruit zijn altijd lactose

Maikel21 · 11 apr 2010

Daarom ook altijd eerst snelle kh's na training en daarna eiwitten neem je ze samen duurt het langer voor de kh's omgezet worden en in de spier beschikbaar worden gesteld omdat de eiwitten langer moeten verteren

Temujin · 12 apr 2010

Ace1990 zei:
Ja dat geld voor alle zuivel producten, de koolhydraten daaruit zijn altijd lactose

Behalve chocomel natuurlijk :cool:

Maikel21 · 26 apr 2010

Daarom ook altijd eerst snelle kh's na training en daarna eiwitten neem je ze samen duurt het langer voor de kh's omgezet worden en in de spier beschikbaar worden gesteld omdat de eiwitten langer moeten verteren

Klopt dit?

Snelle koolhydraten OF aminozuren

Maikel21

Cool Novice

hardcorebuilder

Monstrous Giant

Ano_80_1

Colossal Veteran

porterhouse

Colossal Veteran

Fanatic Daan

Ripped Bodybuilder

dikke bleek

Cool Novice

Japio

Colossal Veteran

andy88

Competitive Bodybuilder

dikke bleek

Cool Novice

Japio

Colossal Veteran

Maikel21

Cool Novice

Temujin

Advanced Bodybuilder

Maikel21

Cool Novice

Soortgelijke topics