so hardcore bulking up 80 kilo+

[GetBig XXL]

haah ectos
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[Dusky]

Ik ben benieuwd. Ik ga je eens volgen, ik ga na mijn vakantie zelf ook cleanbulken.

 

[Thom]

succes, mooie prestatie al van 45->65kg. maar 45kg man das echt wel weinig.

 

[GetBig XXL]

hou nog even rust k*t blessure aan me nek/traps kan niet te ver naar rechts of links draaien egt k*t vanaf maandag ook echt vakantie dus dan vol op logge

 

[GetBig XXL]

vandaag weer getraind deze week nog even geen schouder en rug ivm met blessure

vandaag was borst aan de beurt

had pre genomen kon ik me pas niet vinden
dus werd beetje erg agressief

toen trainen

bench 40x 15- warming up
bench 50x12
bench 60x 8
bench 60 x8


dumbbell press
20x12
22,5x 10
25x8
27,5= fail

fly machine

56 x 12
64x 10
70x8 PR

decline bench
kreeg het bankje niet goed dus na 1 setje gestopt
40x12

cable fly
50 x8

na dat setje cable fly merkte ik dat me borst echt gesloopt was
normaal kan ik wel door maar had 4 dagen rust gehad

gewicht gaat redelijk omhoog zit nu op 62 in iets langer dan week
ga ook vanaf morge weer beginne met creatine mono dus zou wel weer 2-3 kilo aan vocht aankomen

 

[martossw]

ligt het aan mij of eet je focking weinig ? (aan je schema te zien)

 

[GetBig XXL]

ligt het aan mij of eet je focking weinig ? (aan je schema te zien)

Klik om te verkleinen...

valt wel mee ben niet zo groot als jouw he

 

[GetBig XXL]

vandaag biceps getraind
ging redelijk maar heb egt te erge spierpijn in me borst geen idee hoe dat kan
misschien door die 4 dagen rust?
ik zet het gewicht eerst dan de hoeveelheid herhaling

warming up
12kilox15bicep curl
12x12 bicep curl tegelijk
12x15 Hammer curl


begonnen met bicep curl

15kilox12
17,5x10
20x8 laatste rep ging met mindere vorm

toen 3 sets barbell curl
gewichten zonder stang meegerekend

20kilox12
25x10
30x8

moest wachten op cable cross-over dus even gewacht en

8x50 cable curl gedaan



cable curl cross over
http://www.youtube.com/watch?v=ENFgQVwdhz4

60kilox10
70x8

toen was ik moe

morgen tricep benen doen
kan niet wachten om te knalle

 

[GetBig XXL]

eergisteren benen getraind

deesquat
15x 40 warming u
15x 40
12x 50
10x 60
8 x 60

toen leg press

106 x12
124x10
116x10
124 x 8

leg curl

80x12
90x10
95x8

leg extension
50x12
60x10
70x8

calf raises

80x12
90x10
100x10
100x10

moet wel goed oplette dat ik me rug strak recht hou anders drukt het me rug gebogen

was lekkere training typ dit ook met redelijke spierpijn



skulcrushers

10 kilo + stang x12
15+stang x10
20+stang x9

tricep extension apparaat

40x10
50x12
55x10
60x6 fail
60x8

tricep pushdown supersetted met tricep pushdown reverse grip

1.50x12
2.30x12
1.60x10
2.40x10
1.60x9
2.40x8

toen nog geprobeerd close grip bench

40x8
40x6 faal
40x 5 faal