remja
Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2010
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
Stelling spier behouden maar vet verliezen
- Topic starter remja
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 2.097
- Volgers 8
-
- Tags
- spier vet verliezen
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Tabakstiaan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2009
- Berichten
- 3.362
- Waardering
- 539
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
remja
Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2010
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
manofsteel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2006
- Berichten
- 2.136
- Waardering
- 33
-500 kcals onder je onderhoud gaan zitten qua voeding.
-Genoeg eiwitten in je voeding houden.
-Blijven trainen met gewichten.
Pas toe en gij zult zien.
mijn bmr is 1779 moet ik dan rond de 1200 calorien binnekrijgen om vet te verliezen?
BMR alleen is niet genoeg. Dat is alleen als je de hele dag niks zou doen behalve op je reet zitten. Maar je doet bv aan krachtraining waardoor dit hoger ligt. Lees de stickies eens door.
Maar ik doe maar 3x per week kt dan is mijn bmr per dag verschillend op de kt dagen is het dan anders dan de dagen dat ik dan niks doe moet ik dan ook verschillend eten op die dag?
Nee, wat je nodig hebt op trainingsdagen heb je ook nodig op rustdagen om te herstellen.
oke dus ik moet er dan vanuit gaan dat mijn voedingsschema bestaat uit 1779+ half uur cardio ( 600 calorien verlies ik dan ) + uurtje kt ( 1000 calorien verlies)
1779 + 600 + 1000 = 3379 ?? is dat niet teveel voor 1 dag
manofsteel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2006
- Berichten
- 2.136
- Waardering
- 33
lol met een halfuurtje cardio verbrand je geen 600 kcals. En met een uurtje KT verbrand je ook lang geen 1000 kcals.
Verschilt per persoon, aan je conditie enzovoorts bij de cardio. Voor de krachtraining is 400/500 kcalorieen een goede richtlijn.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
denhaagfoahevah
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2010
- Berichten
- 234
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
dit vraag ik me dus ook af. lijkt mij dat je op en rustdag ook minder moet eten?
Nee, want dan herstelt je lichaam.
VanDerBerg
Novice
- Lid sinds
- 9 apr 2010
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 15%
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
