Split workouts

[simeon.a]

Tegenwoordig train ik:
Ma rust
Di rug BI
Wo benen
Do rust
Vrij borst triceps

En dan de eerstvolgende dag dat ik weer kan schouders biceps, maar is het niet handiger als ik schouders bij benen doe of zijn er andere goede combinaties mogelijk? Alle advies welkom
Resultaat is prima van afgelopen jaar maar ik denk dat ik wel harder kan gaan[emoji16]

Klik om meer te lezen...

 

[NasiSpeciaal]

Dus als ik het goed begrijp je een 4-split schema en ga je maar 3x per week?

Verstuurd vanaf mijn D2403 met Tapatalk

 

[simeon.a]

Dus als ik het goed begrijp je een 4-split schema en ga je maar 3x per week?

Verstuurd vanaf mijn D2403 met Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Ik had een blessure voor mijn schouder opgelopen dus die had ik er een tijdje uit gelaten, vroeger deed ik schouders op MN 'legday' en zoals er staat de eerstvolgende dag ga ik dus soms 3x en soms 4x per week , lekker advies zeg

 

[NasiSpeciaal]

Ik had een blessure voor mijn schouder opgelopen dus die had ik er een tijdje uit gelaten, vroeger deed ik schouders op MN 'legday' en zoals er staat de eerstvolgende dag ga ik dus soms 3x en soms 4x per week , lekker advies zeg

Klik om te verkleinen...

Mijn advies is schouders op chestday. En geen vierde dag pakken voor schouders alleen.

Verstuurd vanaf mijn D2403 met Tapatalk

 

[DutchSoldier]

Ik zou een push/pull/leggs split aanhouden.
Dus in deze volgorde:
Dag 1: Borst, Voorkant schouder, triceps
Dag 2: Rug, Achterkant en zijkant schouder, biceps
Dag 3: Benen

Buik kun je overal extra bij pakken als je dat wil