Starten met gewichten..hoe doe je dat??

[Dj Sycorax]

Ik heb Net een setje gewichten gekregen (Foto) en zou Training willen starten met deze gewichten maar ik ben totaal niet op de hoogte van wat je er allemaal mee kan en welke spieren je er allemaal mee kan trainen...


[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Iemand soms tips en juiste voorbeelden van oefeningen die je met gewichten kan doen .
Liefst met goede uitleg erbij zodat ik de oefeningen zeker juist doe.
Of links naar goede websites...
En hoeveel mag je per week trainen ? dagelijks of best niet...
Is het verstanding om daarbij ook BCAA te gebruiken en sport Vitamiines??

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[thms92]

ik zou beginnen met de Stickies te lezen..

 

[Ano_050121]

Stickies lezen. En dan tot de conclusie komen dat het enige wat je ermee hoeft te doen is ze naar een gym bij jou in de buurt te brengen om ze daar, alsmede met het andere materiaal te gebruiken om een grote sterke jongen te worden

 

[Primo Victoria]

Stickies lezen. Als je engels ok is kun je ook nog naar forum.bodybuilding.com
En zoals al gezegd, als je echt resultaten wilt zul je naar een (goeie) sportschool moeten

 

[Dj Sycorax]

ik zou beginnen met de Stickies te lezen..

Klik om te verkleinen...

Waar vind ik deze want vind deze niet direct

 

[Primo Victoria]

Waar vind ik deze want vind deze niet direct

Klik om te verkleinen...

Bovenaan elke sectie.

Bijv:
http://forum.dutchbodybuilding.com/forumdisplay.php?f=9
Sticky: Hoe je begint aan het maken van een goed voedingsschema