Steve Cook Big Man On Campus

vetteswa · 27 aug 2013

Hallo allemaal

Steve Cook - Big man on campus -
Dat is een schema van bodybuilding.com.

Zijn er mensen die er al ervaring mee hebben?
Wat vinden jullie ervan?
Is het goed om massa mee te pakken?

Ik train al 5 jaar, maar slechts 1 jaar serieus.
Weeg 76kg, ben 1m70 en ben 19 jaar.
Vetpercentage gok ik rond 12%. (Heb een fourpack , maar geen sixpack

)
Stats: Bench: 6x70 Deadlift: 4x 6x60 Squat: 4x 8x60
(ik weet het, stats zijn uit evenwicht ,, wordt aan gewerkt...)

Ikzelf ben er gisteren mee begonnen. Ik vind het zeer goed (het is echt zwaar).
1 nadeel: ik ben anderhalf uur bezig met 1 training, ookal werk ik goed door.
Op de site beweren ze dat dit alles moet in 45 tot 60 minuten, lijkt me onhaalbaar dit...

DieNase · 27 aug 2013

vetteswa zei:
Hallo allemaal

Steve Cook - Big man on campus -
Dat is een schema van bodybuilding.com.

Zijn er mensen die er al ervaring mee hebben?
Wat vinden jullie ervan?
Is het goed om massa mee te pakken?

Ik train al 5 jaar, maar slechts 1 jaar serieus.
Weeg 76kg, ben 1m70 en ben 19 jaar.
Vetpercentage gok ik rond 12%. (Heb een fourpack , maar geen sixpack )
Stats: Bench: 6x70 Deadlift: 4x 6x60 Squat: 4x 8x60
(ik weet het, stats zijn uit evenwicht ,, wordt aan gewerkt...)

Ikzelf ben er gisteren mee begonnen. Ik vind het zeer goed (het is echt zwaar).
1 nadeel: ik ben anderhalf uur bezig met 1 training, ookal werk ik goed door.
Op de site beweren ze dat dit alles moet in 45 tot 60 minuten, lijkt me onhaalbaar dit...

Zelfs na een jaar trainen zijn die stats echt heel mager, sorry.
Je bent dus nog gewoon een beginner. Ga starting strength doen en begin te eten. :thumbup:

Nerd87 · 27 aug 2013

vetteswa zei:
Hallo allemaal

Steve Cook - Big man on campus -
Dat is een schema van bodybuilding.com.

Zijn er mensen die er al ervaring mee hebben?
Wat vinden jullie ervan?
Is het goed om massa mee te pakken?

Ik train al 5 jaar, maar slechts 1 jaar serieus.
Weeg 76kg, ben 1m70 en ben 19 jaar.
Vetpercentage gok ik rond 12%. (Heb een fourpack , maar geen sixpack )
Stats: Bench: 6x70 Deadlift: 4x 6x60 Squat: 4x 8x60
(ik weet het, stats zijn uit evenwicht ,, wordt aan gewerkt...)

Ikzelf ben er gisteren mee begonnen. Ik vind het zeer goed (het is echt zwaar).
1 nadeel: ik ben anderhalf uur bezig met 1 training, ookal werk ik goed door.
Op de site beweren ze dat dit alles moet in 45 tot 60 minuten, lijkt me onhaalbaar dit...

Steve Cook zit 365 dagen in het jaar aan AAS. Hij heeft geen verstand van training of voeding. Het is gewoon een mooiboy die AAS gebruikt. Als je net als Steve Cook wilt worden moet je 500 euro per maand aan AAS en HGH besteden.

vetteswa · 27 aug 2013

Ok, ik heb inderdaad nog niet erg veel opgebouwd.
Maar bij mijn lengte en leeftijd is 75kg bij 12% vet ook niet beginner-beginner, toch?
Ik heb een BMI van 26.3 (Dus overgewicht, maar dan niet door vet )

Verder: ik weet best dat ik niet kan worden als Steve Cook.
Die periode waarin men nog gelooft dat je 20kg per jaar naturel gaint is bij mij al over

De vraag is gewoon of dit een goed schema is volgens jullie of niet?
(Vroeger deed ik 2-dagen split 4 keer per week. Zo gaf ik elke spiergroep 2 trainingen per week.
Iedereen beweert dat het beter is om meer uit te splitsen voor recuperatie. Vandaar de vraag)

Barbellman · 27 aug 2013

vetteswa zei:
Ok, ik heb inderdaad nog niet erg veel opgebouwd.
Maar bij mijn lengte en leeftijd is 75kg bij 12% vet ook niet beginner-beginner, toch?
Ik heb een BMI van 26.3 (Dus overgewicht, maar dan niet door vet )

de verwijzing is vooral naar je kracht stats. Bench kan er mee door, maar de squat en deadlift zit op het niveau dat het gros van de mensen al tussen het eerste bezoek en 2 maanden al lift.
verder is het schema toch niks bijzonders.... gewoon een split variant, wat al voor veel naturals, laat staat beginners verre van optimaal is.

DieNase · 27 aug 2013

Barbellman zei:
de verwijzing is vooral naar je kracht stats. Bench kan er mee door, maar de squat en deadlift zit op het niveau dat het gros van de mensen al tussen het eerste bezoek en 2 maanden al lift.
verder is het schema toch niks bijzonders.... gewoon een split variant, wat al voor veel naturals, laat staat beginners verre van optimaal is.

Dit idd, je vet% interesseerd me geen reet. Je bent nog een beginner-beginner en wees blij! Jij kan nog een behoorlijke tijd lineaire progressie boeken als je ervoor wilt eten en gewoon puur Rippetoe zijn schema volgt. Goed erbij eten (ik gok bijna het dubbele van wat je nu eet

) en dan schrikken van je gains.

vetteswa · 27 aug 2013

Ok, bedankt voor de reacties allemaal

Ja, de zwakke deadlift en squat komen door pijn in de onderrug en de knieën bij deze oefeningen

Moet eerlijk toegeven dat ik dit al jaren verwaarloos ook.

Barbellman · 27 aug 2013

vetteswa zei:
Moet eerlijk toegeven dat ik dit al jaren verwaarloos ook.

wait wut? jaren?

DieNase · 28 aug 2013

vetteswa zei:
Hallo allemaal

Steve Cook - Big man on campus -
Dat is een schema van bodybuilding.com.

Zijn er mensen die er al ervaring mee hebben?
Wat vinden jullie ervan?
Is het goed om massa mee te pakken?

Ik train al 5 jaar, maar slechts 1 jaar serieus.
Weeg 76kg, ben 1m70 en ben 19 jaar.
Vetpercentage gok ik rond 12%. (Heb een fourpack , maar geen sixpack )
Stats: Bench: 6x70 Deadlift: 4x 6x60 Squat: 4x 8x60
(ik weet het, stats zijn uit evenwicht ,, wordt aan gewerkt...)

Ikzelf ben er gisteren mee begonnen. Ik vind het zeer goed (het is echt zwaar).
1 nadeel: ik ben anderhalf uur bezig met 1 training, ookal werk ik goed door.
Op de site beweren ze dat dit alles moet in 45 tot 60 minuten, lijkt me onhaalbaar dit...

Dit heb je toch wel gelezen? De standaard verzachtende omstandigheden regel. Eigenlijk weet hij zelf dus ook dat zijn stats te zwak zijn voor 5 jaar trainen.

Barbellman · 28 aug 2013

DieNase zei:
Dit heb je toch wel gelezen? De standaard verzachtende omstandigheden regel. Eigenlijk weet hij zelf dus ook dat zijn stats te zwak zijn voor 5 jaar trainen.

daar heb ik tbh over heen gelezen... holy crap.........is this real life?

DieNase · 28 aug 2013

Barbellman zei:
daar heb ik tbh over heen gelezen... holy crap.........is this real life?

Ach ik heb zelf ook best wat jaartjes lopen aankloten. Aldoende leert men. Als ik toen wist wat ik nu weet was ik echt een beest.

vetteswa · 28 aug 2013

Ja ik weet het

Toen ik begon was ik 14...
Dus toen was dat zo wat cardio + veel buikspieren + een beetje ander geklungel voor het bovenlichaam.
Had er niets van verstand van.

Het laatste jaar train ik serieuzer en ben ik 8 kg bijgekomen.
Vanaf nu doe ik de benen en onderrug ook serieus.

De pijn in de onderrug verbetert door de heupflexoren te stretchen. Dat heb ik sinds deze week ondervonden.
Doet echt wonderen voorlopig. Kan eindelijk pijnloos deadliften en squatten. Heb nu ok zo'n riem voor de rug.
Tijd om serieus te gaan squatten en deadliften, i know

Ow juist ja.. Terug ON-topic: Wat zijn jullie meningen over Big Man On Campus?

Steve Cook Big Man On Campus

vetteswa

Dutch Bodybuilder

DieNase

Forum therapeut

Nerd87

Cool Novice

vetteswa

Dutch Bodybuilder

Barbellman

Irrational r*tard

DieNase

Forum therapeut

vetteswa

Dutch Bodybuilder

Barbellman

Irrational r*tard

DieNase

Forum therapeut

Barbellman

Irrational r*tard

DieNase

Forum therapeut

vetteswa

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics