Stijfheid na training maar weining spiermassa

[johnthebon]

De dag na mijn training ben ik vrijwel altijd stijf, ik train 3x in de week. Ik krijg maar heel weining massa bij, zouden m'n spieren niet goed herstellen? Zou ik whey gaan gebruiken?

Klik om meer te lezen...

 

[builderB]

meer vreten.

 

[johnthebon]

Pff, 'k prop mij nu al hele dagen vol

 

[Butcher19]

Geduld en eten.

 

[Vind]

Wat eet je dan zo al?
Veel mensen denken dat ze veel eten, maar dit is lang niet altijd het geval.

Post je voedingsschema is.

 

[builderB]

als je niet aankomt eet je te weinig of doe je teveel, of beiden.
Maar je eet te weinig.

 

[Bale]

Om maar even interessant te klinken: I second that.

 

[Jizza]

Wat eet je dan, prove us wrong.

 

[Big-T]

Pff, 'k prop mij nu al hele dagen vol

Klik om te verkleinen...

Tel je kcal, alles wat je eet moet op papier staan.

Kijk dan naar je beroepsactiviteiten, metabolisme en beweging.

Je moet dit zien als een virtuele weegschaal: als links zwaarder wordt dan win je gewicht, als rechts zwaarder wordt dan verlies je gewicht.

Je indruk van veel eten zegt niets, je moet in begin leren om meer te gaan eten als je uit een periode van ondervoeding komt, dit heeft tijd nodig. Er zijn echter technieken om meer te leren eten. Bovendien heeft elk lichaamstype een andere eetgewoonte en frequentie nodig.

Als je twijfelt aan je trainingsschema post dit dan even in de daarvoor bestemde sectie.

 

[Marijn]

Zit je voeding rondom je training goed in orde? Maak je gebruik van de ''window of opportunity''. Eet je genoeg koolhydraten? Eet je wel gezond en krijg je wel genoeg vitamines en mineralen binnen? Krijg je genoeg eiwitten binnen? Etc Etc Etc Etc