kukipushup
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2012
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 9%
Summer diet plan
- Topic starter kukipushup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 1.049
- Volgers 8
-
- Tags
- carbs
johannessb
Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2013
- Berichten
- 19
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
Qua verhoudingen eiwit-carbs-vet zit het wel goed. Zelf zou ik geen honing in de avond eten, je hebt geen carbs nodig en in de magere franse kwark zitten ook al 8 gram suiker!
Ook zou ik minder zuivel eten, vooral in je shakes. Gewoon met water nemen en de calorieën die je overhoudt uit vast voedsel halen.
Waxy Maize kan je beter vervangen door een stuk fruit (banaan, ananas etc.) Zijn ook suikers, gezonder en er zitten micro's in!
- Geef ook duidelijk aan wat je caloriebehoefte is anders kan niemand ook weten of je er wel genoeg onderzit etc!
Ook zou ik minder zuivel eten, vooral in je shakes. Gewoon met water nemen en de calorieën die je overhoudt uit vast voedsel halen.
Waxy Maize kan je beter vervangen door een stuk fruit (banaan, ananas etc.) Zijn ook suikers, gezonder en er zitten micro's in!
- Geef ook duidelijk aan wat je caloriebehoefte is anders kan niemand ook weten of je er wel genoeg onderzit etc!
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
Niks mis met 's avonds carbs eten. Gaat om totalen.
Als TS graag kcals uit melk haalt moet hij dat zo doen. Maakt verder niet veel uit.
En je zegt het zelf al "Zijn ook suikers". Waarom zou hij dan Waxy Maize vervangen?
Zou alleen goed zijn voor de micro's, maar dan kan hij ook wat groenten eten. ( kan er sowieso wel bij)
Waarom niet?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Waarom denk je dat? Als je naar de voedingswaarde kijkt zie je toch duidelijk dat het om gekookte rijst gaat..
En waarom schrijf je "zoiezo" ipv sowieso?
@ts, je bent van plan te cutten? Ik vind dat je vrij veel zuivel binnen krijgt zo..
kukipushup
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2012
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 9%
Okee ja, misschien zou ik eventueel de yoghurt met honing in de ochtend kunnen doen..
Ja minder zuivel zit ik ook nog mee, zit daar zelf ook nog mee te puzzelen..Denk voor het trainen de shake weg en wat carbs met eiwitten, denk aan brood of iets anders. Shakes met water is echt niet weg te krijgen..daarom is het ook melk wat ik ook wel redelijk k*t vind.
Waxy maize zou ik kunnen vervangen maarja zijn ook gewoon complexe koolhydraten, en het neemt snel op. Plus bananen koop ik nooit meer..zijn nooit goed te eten hier bij deen vandaan.
Die pers ik tot sap, en waarom niet? ben geen ochtend eter en zo krijg ik toch nog wat suikers en vitamines binnen.
nee is gekookte rijst!
Ja de zuivel is altijd al me probleem geweest met een schema..zuivel is ook te makkelijk, maar zelf wil ik het ook al beperken.
Nee gewoon een clean bulk
nickvh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2013
- Berichten
- 835
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja, dacht dat ie ging cutten ivm met zomer.
Clean bulk vind ik zuivel niet zo'n probleem tho
Vief1970
Novice
- Lid sinds
- 28 apr 2012
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
nickvh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2013
- Berichten
- 835
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja, dacht dat ie ging cutten ivm met zomer.
Clean bulk vind ik zuivel niet zo'n probleem tho
Het bloaten is toch persoonsafhankelijk (in een cutfase)?
Zijn er nog andere redenen waarom je zuivel zou afraden dan (cut)
diieggoo
Novice
- Lid sinds
- 10 jul 2013
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 9%
20 gram rijst? kan je het er net zo goed uitlaten heeft verder ook geen toegevoegde waarde meer.Klopt;p op mijn laagste dag eet ik 20gram ongekooktdas echt niks
kukipushup
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2012
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 9%
Klopt, is ook helemaal niet zoveel.. reden hier achter is omdat ik 70gr gemakkelijk naar binnen kan schuiven, 100gr is net teveel en als ik dat meerdere keren eet moet ik er van overgeven..(srs)
70gram is precies goed.
Heb nog een nieuwe schema gemaakt, kritiek altijd welkom!
Dit keer wat vis erbij..doel is een redelijk cleane bulk, normaal raden mensen 50/30/20 aan maar ik wou ongeveer eens 40/40/20 proberen ook al is dit ongeveer 35/35/20 .. reden hier achter is omdat ik dat al vaker zie en ik word namelijk redelijk vet van 50/30/20 en aankomen? Mwa .. kwa vetpercentage wel de rest valt wel mee. Doel is dus wat cleaner te eten wat minder vet en carbs, meer eiwitten.. Als laatste is het heel moeilijk om 50% carbs allemaal clean te eten al moet je tegen 400gram carbs aan dan ben je sneller geneigd de snelle carbs op te zoeken en die te eten.
Alle kritiek welkom nogmaals!
Assie321
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2014
- Berichten
- 233
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet er volgens mij goed uit, vond die 70 gram gekookte rijst er gewoon apart uitzien en dacht dat het een foutje was maar als je het fijn vind prima toch! Als je dit vol kan houden en het geeft goede resultaten doorgaan zo niet kan je altijd nog kijken of er wat veranderd moet worden macro's zien er iig goed uit!
johannessb
Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2013
- Berichten
- 19
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
Ik dacht ook dat je wilde cutten vandaar. Kijk als dit voor jou je maag vult de hele dag kan je gewoon de zuivel er in houden. Probeer het gewoon even uit en kijk of je wat aankomt. Je zou altijd eventjes na 2-3 maanden lean gainen een kleine cut kunnen doen als je denkt dat je te veel in je vetpercentage stijgt.
kukipushup
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2012
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 9%
Ja zal het even aankijken gewoon een paar weken ..thnx man!
ja had het er bij moeten zetten! dit vult me maag wel redelijk goed, in de avond heb ik nog wel eens honger hopelijk brengt die griekse yoghurt met honing er verandering in..Moet het nog maar testen of het lekker is btw haha
Ja over ongeveer 5 maanden wil ik denk ik wel een cut doen maar voorlopig nog bulken en een cleanbulk.
kukipushup
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2012
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 9%
myfitnesspal.com, je hebt er ook een app van alleen heb dit gemaakt via de site. Groter en overzichtelijker..Je kan doelen enzo alles veranderen..Vandaar die maaltijd namen ook op die manier etc.
Good luck have fun
