Omdat ik ff iets anders wil dan een schema echt voor massa om het zo maar even te zeggen. Ik wil een schema waarbij ik lekker door kan trainen, zonder veel pauzes, lekker doortrainen en lekker zweten ((nog) zonder cardio...) Wil m'n vetpercentage ook wat naar onder krijgen (weet dat daar niet meer reps of een ander schema voor nodig is...)
Ik zat te denken aan supersets, maar toch kan ik hier niet echt veel informatie over vinden. Ik zat te denken aan een soort van upper/lowerbody superset schema
Een flink afwisselend schema (kan m'n motivatie wel gebruiken 
)
Dit was mijn idee:
Ma: Upperbody
Incline db press - Pull down
Bench press - Cable rows
Shoulder press - Upright rows
Barbell curl - Triceps extensions
Di: Lowerbody
Leg press
Leg curl - leg extension
Abductor - Adductor
Standing calve raises - seated calve raises
Vr: Upper + lowerbody
Leg curl - leg extension
Bench press - Barbell row
Shoulder press - shruggs
Dumbbell curl - triceps extensions
Deze oefeningen wil ik dan 3x 10-15 reps doen... Wat denken jullie hiervan? Of misschien verstandiger om upper en lowerbody iedere keer te scheiden, dus ene week 2xlower en 1x upper en de volgende 2x upper en 1x lower.
Ik zat te denken aan supersets, maar toch kan ik hier niet echt veel informatie over vinden. Ik zat te denken aan een soort van upper/lowerbody superset schema
Een flink afwisselend schema (kan m'n motivatie wel gebruiken )Dit was mijn idee:
Ma: Upperbody
Incline db press - Pull down
Bench press - Cable rows
Shoulder press - Upright rows
Barbell curl - Triceps extensions
Di: Lowerbody
Leg press
Leg curl - leg extension
Abductor - Adductor
Standing calve raises - seated calve raises
Vr: Upper + lowerbody
Leg curl - leg extension
Bench press - Barbell row
Shoulder press - shruggs
Dumbbell curl - triceps extensions
Deze oefeningen wil ik dan 3x 10-15 reps doen... Wat denken jullie hiervan? Of misschien verstandiger om upper en lowerbody iedere keer te scheiden, dus ene week 2xlower en 1x upper en de volgende 2x upper en 1x lower.
