MuscleMeat

supplementen feiten

waffel

waffel

Novice
Lid sinds
21 nov 2007
Berichten
16
Waardering
0
ik fitness nu zon 3 maanden
en ik wil beginnen met t gebruik van supplement(en)
ik lees nu al een tijdje regelmatig hier op t forum
maar ik word er eerlijk gezegd n beetje simpel van.. ;)
de ene zegt weer da creatine goed is de ander zegt weer nergens voor nodig , dan zegt er weer een da je dr pas mee moet beginne na n jaar
de een zegt weer dat dextrose keeeei goed is! de ander weer da t te hoog piekt en daalt die zegt di die zegt da die zegt di die zegt da???
maar wat helpt nou echt!?
ik denk dat iedereen t er wel overuit is dat whey supplementen voor n goede spierbouw zorgen
maar wat helpt nog meer echt?
en nou niet gelijk 20 supllementen gaan posten maar hooguit 3 ofzo anders zijn we dadlijk nog niks verder ;)
dus, welke supplementn zijn volgens jou echt noodzakelijk / verekte handig om te hebbe?

mvg
Klik om meer te lezen...
 
waffel zei:
ik fitness nu zon 3 maanden
en ik wil beginnen met t gebruik van supplement(en)
ik lees nu al een tijdje regelmatig hier op t forum
maar ik word er eerlijk gezegd n beetje simpel van.. ;)
de ene zegt weer da creatine goed is de ander zegt weer nergens voor nodig , dan zegt er weer een da je dr pas mee moet beginne na n jaar
de een zegt weer dat dextrose keeeei goed is! de ander weer da t te hoog piekt en daalt die zegt di die zegt da die zegt di die zegt da???
maar wat helpt nou echt!?
ik denk dat iedereen t er wel overuit is dat whey supplementen voor n goede spierbouw zorgen
maar wat helpt nog meer echt?
en nou niet gelijk 20 supllementen gaan posten maar hooguit 3 ofzo anders zijn we dadlijk nog niks verder ;)
dus, welke supplementn zijn volgens jou ECHT noodzakelijk?

mvg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Geen enkel :p

Maar wheyshake, multi vitamine, creatine is toch wel standaard imo.
Zelf gebruik ik geen dextrose en soms eens een vetverbrander.
Alle rest laat ik gewoon links liggen.
 
Het allerbelangrijkste supplement is je voeding.. alles wat daarbij komt is maar aanvulling, een stukje extra.. vandaar ook die uiteenlopende reacties op de site.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Pietje1983 zei:
Het allerbelangrijkste supplement is je voeding.. alles wat daarbij komt is maar aanvulling, een stukje extra.. vandaar ook die uiteenlopende reacties op de site.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

en daarmee bedoel je genoeg proteine binnekrijgen, off.. ??

t is een nogal breed begrip namelijk ;)
 
waffel zei:
en daarmee bedoel je genoeg proteine binnekrijgen, off.. ??

t is een nogal breed begrip namelijk ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Genoeg proteïne idd, maar ook genoeg goede vetten en net genoeg koolhydraten.
Maar ook iedere 2 - 3 uur eten, genoeg rust, noem maar op
 
Robke78 zei:
Genoeg proteïne idd, maar ook genoeg goede vetten en net genoeg koolhydraten.
Maar ook iedere 2 - 3 uur eten, genoeg rust, noem maar op
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

idd, it's all about the juiste hoeveelheid en juiste timing van calorietjes, eiwitjes, koolhydraatjes, vetjes, rust e.d. :D
 
Hey Pietje1983, ben jij ook zo iemand die in het dagelijkse leven de hele dag verkleinwoorden gebruikt? :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
dus zeg maar 312 g koolhydraten / 130 g proteine / 78 g vet
maakt 't ook uit als de verhoudinge nie meer kloppe ookal krijg je nog minimaal
312 g koolhydraten / 130 g proteine / 78 g vet binnen
en je moet 3500 kcal per dag binnenkrijgen toch?
 
maar aangezien je 1m80 bent en 65 kg weegt, stel ik bulken voor..

probeer toch zo'n maaltijd of 8 per dag binnen te krijgen..
 
waffel zei:
dus zeg maar 312 g koolhydraten / 130 g proteine / 78 g vet
maakt 't ook uit als de verhoudinge nie meer kloppe ookal krijg je nog minimaal
312 g koolhydraten / 130 g proteine / 78 g vet binnen
en je moet 3500 kcal per dag binnenkrijgen toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

weet iemand hoe veel kcal je het beste binnen kan krijgen wanneer je wilt bulken ???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
ja om te bulken heb ik rond de 3500 nodig

maar dan dit nog:

waffel zei:
dus zeg maar 312 g koolhydraten / 130 g proteine / 78 g vet
maakt 't ook uit als de verhoudinge nie meer kloppe als je maar minimaal
312 g koolhydraten / 130 g proteine / 78 g vet binnen
en je moet 3500 kcal per dag binnenkrijgen toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
dr reageer niemand :p

ist zo'n stomme vraag? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
??
 
jij moet aan de mammoth 2500, dagelijks brinta,wekelijks pannenkoeken, en veel brood met pindakaas en honing!whoejaa, ev. wat creatine.

check de eetschema's en tips enzo op deze site ff, das goeie shit, en niet voor de poes!
 
vergeet niet de power van mentale boost.
Als je erin geloofd dat een supplement werkt dan werkt het ook.
in je geest en stimuleerd het je om verder te trainen.
Is btw een wetenschap die men nu serieus aan het bestuderen is.
Schijn medicamenten. ( je geloofd dat het echt is en je lichaam maakt stoffen aan die feitelijk hetzelfde doen als een echt medicament. )
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

sven_aesthethics
Hoeveel x trainen per week als natural bodybuilder?
Reacties
3
Weergaven
434
harpep
H
Galen
  • Sticky
Lees dit eerst Gezondheidscheck bij anabolengebruik
Reacties
5
Weergaven
424
mrc
mrc
Onit
Contest Log Onit's Contest Log 2025 – 11 Weeks All In
13 14 15
Reacties
281
Weergaven
8.608
RonnReeves
RonnReeves
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
748
Alpow
A
Sanca Saxon
  • Sticky
Sticky Supplementen uitgelegd
Reacties
15
Weergaven
10.437
Marc100
Marc100
Terug
Naar boven