te hard trainen ?
- Topic starter haaii
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 3.436
- Volgers 8
-
- Tags
- trainen
jasper007
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mrt 2010
- Berichten
- 46
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 5%
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
ja ik ben vaak vermoeid daarom dat ik het vroeg. maar ik train alles 1 keer per week maar.
ik heb 2 dage toch deftig spierpijn en daarna soms nog 1 dag lichtjes. (bij het lopen heb ik laatste 3 dage hevig 2 dage lichtjes)
ik denk dat ik genoeg rust heb steeds 1 dag tusse me krachttrainingen (alleen train ik hier en daar nog is abs thuis)
ma vind 2 dage spierpijn toch vervelend dat zijn 6 dage in de week + me benen van het lopen kom ik aan zowat elke dag van de week
---------- Toegevoegd om 17:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:36 ----------
en ik eet altijd warm na het trainen
ik heb 2 dage toch deftig spierpijn en daarna soms nog 1 dag lichtjes. (bij het lopen heb ik laatste 3 dage hevig 2 dage lichtjes)
ik denk dat ik genoeg rust heb steeds 1 dag tusse me krachttrainingen (alleen train ik hier en daar nog is abs thuis)
ma vind 2 dage spierpijn toch vervelend dat zijn 6 dage in de week + me benen van het lopen kom ik aan zowat elke dag van de week
---------- Toegevoegd om 17:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:36 ----------
en ik eet altijd warm na het trainen
wat heeft dat ermee te maken
en ik eet zeker genoeg.het ging over hoe mijn spieren lichaam moet aanvoelen na een training.
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
gwn antwoord op mijn vraag meer vraag ik niet
Spieren voelen meteen na je training wat vermoeid aan dagen erop wat stijf of wat spierpijn... ik bedoel alleen heb je te lang spierpijn kan dit wel is aan je voeding liggen vandaar mijn reactie ETEN
ahzo en is dat telang spierpijn 2 dage en soms ook nog een 3e dag heel licht of is dat normaal ?
wel mijn benen is een anderverhaal heb door cardio training al meer als een week spierpijn aan mijn bovenbenen door 2.4km te lopen :s enige wa ik kan doen is niet cardioen maar mijn conditie gaat zo sneller achteruit dan vooruit op die manier krijg ik zin om het optegeven en gwn te stoppen met alles!!!!!
en die spierpijn is ook vreselijk vermoeiend om op school zo een heledag rond te lopen
wel mijn benen is een anderverhaal heb door cardio training al meer als een week spierpijn aan mijn bovenbenen door 2.4km te lopen :s enige wa ik kan doen is niet cardioen maar mijn conditie gaat zo sneller achteruit dan vooruit op die manier krijg ik zin om het optegeven en gwn te stoppen met alles!!!!!
en die spierpijn is ook vreselijk vermoeiend om op school zo een heledag rond te lopen
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
( Niet zelf aanspanne maar door het gewicht dan voelt uw spier aangespanne)Oke kan aan verschillende factoren liggen....
Zorg dat je bij trainingsschema geen spieren overbelast!
Zorg dat je voldoende eet!
Rust voldoende uit!
Als dit op orde is gaat het al stukken beter, mocht dit nu nog niet werken ga je gewoon hersteltrainingen inlassen ga is lekker zwemmen waardoor alles lekker doorbloed en sneller herstelt
succes
Zorg dat je bij trainingsschema geen spieren overbelast!
Zorg dat je voldoende eet!
Rust voldoende uit!
Als dit op orde is gaat het al stukken beter, mocht dit nu nog niet werken ga je gewoon hersteltrainingen inlassen ga is lekker zwemmen waardoor alles lekker doorbloed en sneller herstelt
succes
3keer in de week met dus steeds 1 dag rust ertusen is meer als genoeg
maar mijn benen snap ik gwn niet
Wat is er met je benen je voelt dat je ze getraint hebt, of je hebt spierpijn dag of 3 en
is toch een teken dat je ze belast pak ze volgende keer net iets minder hard of net zo hard aan en kijk of het beter gaat....Wat doe je voor je benen dan? welke oefeningen plus setjes?