XXL Nutrition

Test e only (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Dat zou goed kunnen, hier kan ik zelf geen nuttige discussie over voeren :)
Eigen ervaring zegt wel dat trainingen op een hoog kh dieet fijner zijn dan op hoog vet.
Om de reden dat vet in een overschot mindere fases doorloopt om als reserve opgeslagen te worden . Koolhydraten lopen verschillende fases die inefficiënt zijn voor het lichaam . Uiteindelijk wordt 5 a 10 gram maximaal opgeslagen van de teveel gegeten koolhydraten .
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
4.582
Waardering
7.185
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Om de reden dat vet in een overschot mindere fases doorloopt om als reserve opgeslagen te worden . Koolhydraten lopen verschillende fases die inefficiënt zijn voor het lichaam . Uiteindelijk wordt 5 a 10 gram maximaal opgeslagen van de teveel gegeten koolhydraten .
Dusss, als je elke dag 1 maaltijd eet van pakweg 1000kcal overschot aan koolhydraten kom je max 5a10 gram aan, of hoe moet ik dit interpreteren...
 

Gains4life

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
154
Waardering
59
Dus dus stel ik zit nu op onderhoud en in mijn voedingschema zit 150 g vet per dag

Dan zou ik deze kunnen terugzetten naar 50 gram, de 100 gram vet levert 700 kcal die ik dan kan vervangen voor koolhydraten


Nu zeg je dat maar 5 a 10 % van de carbs wordt omgezet dus ik kan 10 a 20 keer zoveel carbs eten dan vet

Dus ik kan nog steeds op onderhoud zitten terwijl ik dan 7000 a 140000 kcal aan carbs eet?
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
10.111
Waardering
8.779
Lengte
1m91
Massa
110kg
Vetpercentage
> 50%
Om de reden dat vet in een overschot mindere fases doorloopt om als reserve opgeslagen te worden . Koolhydraten lopen verschillende fases die inefficiënt zijn voor het lichaam . Uiteindelijk wordt 5 a 10 gram maximaal opgeslagen van de teveel gegeten koolhydraten .
Was het maar zo'n feest. Een overschot aan carbs zal minder opslag van energie hebben, maar het lichaam is behoorlijk efficient, ook wat carbs als reserves opslaan betreft.
circa 80% tov 90% voor vet.


Abstract
Both the amount and composition of food eaten influence body-weight regulation. The purpose of this study was to determine whether and by what mechanism excess dietary fat leads to greater fat accumulation than does excess dietary carbohydrate. We overfed isoenergetic amounts (50% above energy requirements) of fat and carbohydrate (for 14 d each) to nine lean and seven obese men. A whole-room calorimeter was used to measure energy expenditure and nutrient oxidation on days 0, 1, 7, and 14 of each overfeeding period. From energy and nutrient balances (intake-expenditure) we estimated the amount and composition of energy stored.
Carbohydrate overfeeding produced progressive increases in carbohydrate oxidation and total energy expenditure resulting in 75-85% of excess energy being stored. Alternatively, fat overfeeding had minimal effects on fat oxidation and total energy expenditure, leading to storage of 90-95% of excess energy. Excess dietary fat leads to greater fat accumulation than does excess dietary carbohydrate, and the difference was greatest early in the overfeeding period.
 

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Dusss, als je elke dag 1 maaltijd eet van pakweg 1000kcal overschot aan koolhydraten kom je max 5a10 gram aan, of hoe moet ik dit interpreteren...
Dit is hoe je het moet zien . Wanneer een persoon tot wel 50 % meer uit dan zijn onderhoud en dit alleen bestaat uit koolhydraten . Kan hier maximaal 5 gram per dag van omgezet worden naar vet . Wel gaan te veel koolhydraten zorgen voor een remming van de vetverbranding omdat die stoffen niet worden opgenomen en eigenlijk nog wachten om verbruikt te worden .
 

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Was het maar zo'n feest. Een overschot aan carbs zal minder opslag van energie hebben, maar het lichaam is behoorlijk efficient, ook wat carbs als reserves opslaan betreft.
circa 80% tov 90% voor vet.


Abstract
Both the amount and composition of food eaten influence body-weight regulation. The purpose of this study was to determine whether and by what mechanism excess dietary fat leads to greater fat accumulation than does excess dietary carbohydrate. We overfed isoenergetic amounts (50% above energy requirements) of fat and carbohydrate (for 14 d each) to nine lean and seven obese men. A whole-room calorimeter was used to measure energy expenditure and nutrient oxidation on days 0, 1, 7, and 14 of each overfeeding period. From energy and nutrient balances (intake-expenditure) we estimated the amount and composition of energy stored.
Carbohydrate overfeeding produced progressive increases in carbohydrate oxidation and total energy expenditure resulting in 75-85% of excess energy being stored. Alternatively, fat overfeeding had minimal effects on fat oxidation and total energy expenditure, leading to storage of 90-95% of excess energy. Excess dietary fat leads to greater fat accumulation than does excess dietary carbohydrate, and the difference was greatest early in the overfeeding period.
Het gaat over iemand die onder invloed is van AAS
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
4.582
Waardering
7.185
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Was het maar zo'n feest. Een overschot aan carbs zal minder opslag van energie hebben, maar het lichaam is behoorlijk efficient, ook wat carbs als reserves opslaan betreft.
circa 80% tov 90% voor vet.


Abstract
Both the amount and composition of food eaten influence body-weight regulation. The purpose of this study was to determine whether and by what mechanism excess dietary fat leads to greater fat accumulation than does excess dietary carbohydrate. We overfed isoenergetic amounts (50% above energy requirements) of fat and carbohydrate (for 14 d each) to nine lean and seven obese men. A whole-room calorimeter was used to measure energy expenditure and nutrient oxidation on days 0, 1, 7, and 14 of each overfeeding period. From energy and nutrient balances (intake-expenditure) we estimated the amount and composition of energy stored.
Carbohydrate overfeeding produced progressive increases in carbohydrate oxidation and total energy expenditure resulting in 75-85% of excess energy being stored. Alternatively, fat overfeeding had minimal effects on fat oxidation and total energy expenditure, leading to storage of 90-95% of excess energy. Excess dietary fat leads to greater fat accumulation than does excess dietary carbohydrate, and the difference was greatest early in the overfeeding period.
Jup, zo heb ik het ook geleerd.
ik vermoed dat @Gainertje123 het ook wel anders bedoeld dan dat het overkomt
 

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Dus dus stel ik zit nu op onderhoud en in mijn voedingschema zit 150 g vet per dag

Dan zou ik deze kunnen terugzetten naar 50 gram, de 100 gram vet levert 700 kcal die ik dan kan vervangen voor koolhydraten


Nu zeg je dat maar 5 a 10 % van de carbs wordt omgezet dus ik kan 10 a 20 keer zoveel carbs eten dan vet

Dus ik kan nog steeds op onderhoud zitten terwijl ik dan 7000 a 140000 kcal aan carbs eet?
Lees mijn bericht hierboven
 

Gains4life

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
154
Waardering
59
Dit is hoe je het moet zien . Wanneer een persoon tot wel 50 % meer uit dan zijn onderhoud en dit alleen bestaat uit koolhydraten . Kan hier maximaal 5 gram per dag van omgezet worden naar vet . Wel gaan te veel koolhydraten zorgen voor een remming van de vetverbranding omdat die stoffen niet worden opgenomen en eigenlijk nog wachten om verbruikt te worden .
Ik stel voor dat je eens een maandje 2000 kcal aan carbs extra gaat eten om zelf te ervaren dat je onzin praat
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
4.582
Waardering
7.185
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Dit is hoe je het moet zien . Wanneer een persoon tot wel 50 % meer uit dan zijn onderhoud en dit alleen bestaat uit koolhydraten . Kan hier maximaal 5 gram per dag van omgezet worden naar vet . Wel gaan te veel koolhydraten zorgen voor een remming van de vetverbranding omdat die stoffen niet worden opgenomen en eigenlijk nog wachten om verbruikt te worden .
Nee, dit klopt niet. Ik denk dat je iets verkeerd is aangeleerd. Als dit zou zijn zou ik niet zoveel vetter worden tijdens een bulk-blast ;)
 

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Ik stel voor dat je eens een maandje 2000 kcal aan carbs extra gaat eten om zelf te ervaren dat je onzin praat
Nou oké , wanneer ik zonder aas hoog zit in koolhydraten en laag in vetten met een overschot merk ik dat mijn lichaam er goed op reageerd . Als we het hebben over het gebruik van aas zag ik dit ook best als een logisch verhaal en ook verschillende onderzoeken zijn hier naar gedaan . Maar goed je hebt gelijk uiteindelijk zou je het zelf moeten ervaren . Probeer ook op zo een efficiënt mogelijke manier mijn macro’s in te delen om tijdens de kuur zo veel mogelijk vvm te pakken.
 

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Nee, dit klopt niet. Ik denk dat je iets verkeerd is aangeleerd. Als dit zou zijn zou ik niet zoveel vetter worden tijdens een bulk-blast ;)
Dus tijdens je blast moet ik dan denken aan 200-300 gram vet ? , heb jij dan geen last dat je wat percentages bijkomt ?
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
4.582
Waardering
7.185
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Dus tijdens je blast moet ik dan denken aan 200-300 gram vet ? , heb jij dan geen last dat je wat percentages bijkomt ?
Ik tel tegenwoordig alleen nog kcal en eiwitten. Ik kuur al jaren en heb al low fat, low carb, high carb, zelfs keto geprobeerd.
Mijn ervaring is: van te veel kcal kom je aan, maakt niet uit waar dat vandaan komt.
(+keto is kut om op te trainen)
Kh zijn wel altijd hoger dan vetten bij mij
maar tussen bv 100gram vet of 200gram vet merk ik geen enkel verschil
 

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Ik stel voor dat je eens een maandje 2000 kcal aan carbs extra gaat eten om zelf te ervaren dat je onzin praat
En mijn vetpercentage van 8% wil ik graag bewaren voor mijn eerste test kuur . Ik ga bij die kuur ook maar Max 500 boven onderhoud zitten. Dus 2000 is iets te veel van de koolhydraten derest heb ik ook nog graag voldoende !
 

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Ik tel tegenwoordig alleen nog kcal en eiwitten. Ik kuur al jaren en heb al low fat, low carb, high carb, zelfs keto geprobeerd.
Mijn ervaring is: van te veel kcal kom je aan, maakt niet uit waar dat vandaan komt.
(+keto is kut om op te trainen)
Kh zijn wel altijd hoger dan vetten bij mij
maar tussen bv 100gram vet of 200gram vet merk ik geen enkel verschil
Oké interessant om mee te nemen .
Ik zit nu op 3100 onderhoud
Denk
240g eiwit = 960kcal
70 g vet = 630kcal
Derest wordt opgevuld met koolhydraten .
 

Gains4life

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
154
Waardering
59
En mijn vetpercentage van 8% wil ik graag bewaren voor mijn eerste test kuur . Ik ga bij die kuur ook maar Max 500 boven onderhoud zitten. Dus 2000 is iets te veel van de koolhydraten derest heb ik ook nog graag voldoende !
Dus nu geef je zelf ook bang te zijn vet te zetten op carbs


Persoonlijk haal ik best veel kcal uit eiwit en vet en wat minder uit carbs, ik wordt een vochtbal van high carb en aas
 

Gainertje123

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2020
Berichten
72
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Dus nu geef je zelf ook bang te zijn vet te zetten op carbs


Persoonlijk haal ik best veel kcal uit eiwit en vet en wat minder uit carbs, ik wordt een vochtbal van high carb en aas
Waar haal je eigk de meeste vetten uit als ik vragen mag ?
Ja ik ben ook heel benieuwd wat voor versnelling ik kan verwachten met mijn eerste test kuur .
 

blastoise

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 jul 2019
Berichten
1.699
Waardering
1.340
Lengte
1m66
Massa
79kg
Vetpercentage
15%
Kuur goed of kuur niet. 250mg is te laag, zonde om voor zon vrouwendosering je eigen aanmaak plat te leggen
Ik ben zelf ook van de kuur goed of kuur niet. Maar ik ken een jonge die 250 test pakte en die ging hier gewoon prima op. 8kg gepakt in een kleine 10weken.
 

Bovenaan